如何减少原生家庭带来的痛苦

原生家庭令我感到痛苦。父亲年轻时酗酒成性，母亲和父亲生气导致长期焦虑，我的许多话只能和母亲说，但她现在正处在更年期，我们俩无法进行有效的沟通。我的问题和她说她会异常焦虑，不说更是如此。结果是将我骂得什么也不是。我现在还在上大学，无法承担更多的责任，也无法创造再生家庭。我理解母亲，我不是在怪罪自己的家庭，我只是有的时候想想自己走过的路，确实感到十分辛酸。