经常想伤害别人怎么办？

在我别人起了争执的时候，就会控制不住自己的情绪去伤害别人，甚至想要杀死别人
有这个念头的时候我吓了一跳，因为我当时才五年级
从那之后我就怀疑自己有抑郁症，也不敢告诉爸爸妈妈
之后爸爸在打我骂我的时候，也出现过这样的想法
有什么办法可以抑制这样的想法吗？

…… 2020年07月22日 16:24 IP属地: 江苏

吴志慧的回答

吴志慧心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2020年07月22日 18:07

您好，我是壹点灵心理咨询师泠风。

我听到你说到因为“自己很长时间以来，在与人发生争执时会产生想伤害人，甚至想杀人的想法而担忧，担心自己是否患了抑郁症”是这样吗？

通过您的叙述，我感受到您是一位善良且热爱生活的人，哪怕在与人争执的情况下产生要伤害对方的念头，也会自责内疚。

我听到你说自己在与别人起了争执的时候，就会产生想要伤害对方，甚至杀死对方的想法，还会被这样的想法吓一跳，这让我记起自己在大约十来岁的时候也曾有过这样的经历和想法。同时，作为一名拥有多年教学经验的教师，在与青少年工作过程中发现，这个年龄阶段的很多孩子如果处在与人激烈冲突的情境下，都会产生这样的念头和冲动。

究其原因，大多是因为当时我们年龄小，没什么力量，在与人发生争执的时候也没有什么解决问题的办法，无力感、委屈和愤怒让我们产生攻击对方，甚至想杀死对方的想法是很常见的，或许因为只要杀死对方，我们就安全了，不再委屈了。但理性让我们只是在情绪的驱动下产生想法，而没有采取实际行动，哪怕当我们已经成年，已经拥有足够的伤害他人、甚至杀死别人的力量，但我们仍然不会那么做。

可之所以我们已经有能量去伤害或杀死他人，却仍旧在与人争执的时候还会重复小时候的反应模式，如:产生很强烈的情绪，甚至产生伤害对方的冲动。其中的原因是什么呢？

我想，或许是因为很多时候我们过多地沉浸在当时的情境和情绪中，忘记了自己其实已经长大，已经拥有面对争执和解决争执中的一些问题的能力。特别是你提到之后爸爸打你骂你的时候，作为子女，我们面对情绪中的父母时很容易退回到小时候没有力量，被动接受的状态，仿佛我们就不曾长大，但实际上我们已经长大了。

那么，我们到底该如何走出这种困境呢？我们可以按照以下的步骤来试一试:

一、自我觉察。当你意识到自己与他人发生争执时，首先暂时停一下，深呼吸三次，告诉自己“我已经长大了，我有能力用更好的方法解决问题”，然后想一想到底发生了什么？

二、寻问需求。问问自己希望通过争执，满足自己的什么需求？对方的需求又是什么？

三、表达需求，询问对方需求。明确告诉对方自己的需求，问对方希望的是什么？

四、共同寻找解决之道。与对方共同探讨能够满足彼此需求的解决之道。

当我们感受到自己的安全收到威胁时，我们的爬行脑占据主导地位的时候，感受到危险会让我们选择攻击。只有当我们看见自身的力量和资源，满足爬行脑安全感的需求，而后我们的哺乳脑、皮质脑及镜像脑才能发挥作用。

所有的症状都只是我们希望自己活得更好的方法和策略，当你相信你有更好的让自己活得更好的方法时，这些症状的使命也就完成，症状便会消失。相信自己，用心微笑，你值得拥有更好的生活。