考试焦虑吧

距离考试还有一个月，需要看5本书，虽然不要求好的成绩，但是心里还是像有块疙瘩，总觉的自己看不完，吃不好饭，睡不好觉，觉得自己心态不好，求解决

ydl202006102331368 2020年07月22日 18:31 IP属地: 辽宁

吴志慧的回答

吴志慧心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2020年07月22日 19:15

你好，我是壹点灵心理咨询师泠风。
读到了你的问题，你说自己距离考试还有一个月，需要看5本书，感觉到焦虑，怀疑自己是“考试焦虑”是吗？

不知道你对“焦虑”的认识是怎样的？回顾这段时间你因为考试而产生的焦虑的感觉，如果说它有一些意义的话，你觉得会是什么呢？

的确，焦虑是指向未来的，之所以焦虑是因为你对未来有所期待，你非常希望这份期待可以顺利实现，这个时候焦虑有可能变成一份压力，让人因担忧、烦躁而无法前行；同时，焦虑也有可能变成一份动力，推动人寻找实现期待的方法和路径，从而最终实现期待。那最终焦虑对你而言是“压力”还是“动力”呢？这取决于你的选择。

此时此刻，不知道你选择把焦虑看成是一份压力还是一份动力了呢？如果你可以轻松感受到它是一份动力，那当然好。

或许你还会说:“我也想把它看成是动力，可臣妾做不到啊！”的确，有时，当我们一直紧紧盯着那个“期待”和“如山的任务”，真是有一种眼花耳鸣心乱如麻浑身无力的感受，怎么办呢？不要着急，有办法，从你能够提出问题，觉察到自己的焦虑就可以看出，你可以做得到。

5本书用一个月时间看完，而且要迎接考试，一下子看上去，我想任何一个人都会感到头大。不过于这次考试而言五本书里，你愿意从哪一本看起呢？在你选择的这本书中，你打算重点先看哪个章节呢？你打算用什么方法来强化对于考试而言那些重要的内容呢？

也就是说先看一看如果要前进一小步，你可以做点儿什么？把每一个一小步加起来，最后一大步的期待就实现了。往往很多时候，我们的焦虑来源于想“一口吃成个大胖子”，饭要一口一口地吃，路要一步一步地走，相信只要坚实地走好每一小步，你的期待就会来到，为你加油！

如果需要进一步的探讨，欢迎你私聊或留言！