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死要面子活受罪

大二女生,性格敏感。我出门前,总会化妆穿衣打扮很久,久久在镜子旁徘徊,总感觉不是很完美。出门也会随身携带小镜子,不一会儿,就会很想拿出镜子照一照。逛街时,在商店里遇到穿衣镜,就算不试衣服,我也会照一照,商店门口的玻璃窗,每每经过时,我也会转头过去,望望自己在玻璃里的形象。如果穿的衣服不是很好看,整齐的发型被风吹的很乱,我心里就会很焦急,走在大街上会感觉很折磨。我在外面与人交谈,会尽力保持和善可爱,很在意别人对我的看法。有时候他人的一些评价会使我难过好一会儿,但我又默默说服自己不要太在意外界的眼光和评论,做好自己就好,我是独一无二的,每每如此。我不喜欢陷入人际矛盾中,不喜欢与人争吵,不会咄咄逼人。上学时,遇到自己喜欢的男生,就会强装镇定,装作莫不在乎,平淡的样子。但心里很激动,所以从小到大,没有主动追求自己喜欢的男生。这会令我感觉没面子,我始终放不下面子这东西。就算对我有好感的男生向我示好 心里其实挺开心,但也会保持冷淡。初中时有个男孩和他朋友在上学路上拦着我,让我和他一块走,其他男生在起哄,我感觉很没面子,不知道怎么办,随口而出请过去,离我远点,表情很严肃,最后男生知趣走开了。后来这个男生也约过我一次,我很严肃拒绝了。因为他有点二流子的感觉,人还好,就是不喜欢混混的气质。没有男生给我写过情书,好几个男生在口头示好和他死党对我表示其想法时,就被我的孤傲和严肃拒之千里。哈哈,好想谈恋爱,找到我喜欢,但更爱我的他。哎,面子这东西,我一直难以放下,爱面子快成魔了。我该怎么办,让出门随性点,让人际交往随性些,怎样遇到好的男孩 快让我脱单,想要生活简单点。大家帮帮我[大笑][呲牙]

米兰达  
柯忱的回答
柯忱心理咨询师

在公共场合,我们总是不自觉的注意自己的一举一动,对举手投足间的细节修饰格外在意。如果我们恰好发现了自身的一个小瑕疵,就会感到窘迫和不自在,总觉得有人正在注意自己。很可能的是,我们高估了别人对我们的关注程度。
从你的表述中我看你生活中都受到了很大的困扰,那咱们首先要做的是让自己放松下来、开心起来。

几点建议,你可以参考:
1改变的第一步是清楚的了解以前的我们就好像戴上了墨镜,看什么都隔着一层颜色,在注意、解释和记忆上都出现了一点偏差。当我们认识到其存在之后,我们就能够相对及时的做出合理的应对。

2敏感的人很容易被环境影响,内化错误信息,情绪被环境带跑,并且别人还不理解你为什么这样。但这些都不应该成为你的困扰,我们要相信自己在世界中是有一个稳固的位置的,我们有自己稳定的内在价值,这种价值可以给我们输入源源不断的能量。你可以试着通过写日记记录自己的情绪寻找自己的内在平静,收获到稳定的自我;

3找到一个适合自己放松方式,来平衡自己与环境的关系,如健身、手工、声乐、舞蹈等,这个探索的过程也有可能遇到自己兴趣所在。

无论过去你被情绪困扰了多久,从现在开始,探索自己情绪应激背后的原因,积极练习应对技巧永远不会迟。如果在实践中一直会卡住,可能就需要寻求专业咨询师的帮助,在咨询的情境下探究。
加油!!!