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心不定啥事也做不成。没有那么多也许，认准的要全力以赴。瞻前顾后，举棋不定，缩头缩尾，怀疑自己……等等。是不会成功的。其实找人聊聊天，出去走走，甚至咨询一下。你可能会豁然开朗！
可以适当安排一些运动项目，例如出汗走路，大概每天早晚走三公里左右就可以，坚持每天走路。
Hi 和美
很高興回答妳的問題
首先，焦慮是正常的現象，它表明你在乎你自己的未來和一切。
但長期的過份焦慮可能會影響到你的作息、情緒、專心程度等。故可參考以下建議
1. 定期運動，生理的支持是心理健康的基礎。運動時也能增加腦內啡，能有效改善負面情緒
2. 支持團體，無論是家人還是朋友，和他人建立關係經過實證研究是能對抗負面情緒的。
3. 將生涯計畫拉近至眼前，並寫上自己近期的願景、目標以及如何達成等
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綜合來說，你可以這樣做:
將自己的生活每天規劃為三等份: 運動、社群、實現自我。其中，社群是可以和運動、念書等活動一起的。你可以約朋友一起運動、念書、並共同討論。
若仍需要心理諮詢支持，建議尋找CBT 認知行為取向的諮詢師，目前來說CBT 對於焦慮的治療時程短且效果顯著。
祝 好
Hsiang Chen 來自台灣的祝福
你很有志向，很坚韧，考研一次没成功，继续再战！
现在的你似乎想的很多，但多数都是负面的想法。你遇到了焦虑这个拦路虎，焦虑又是由于你的一些不合理认知和思维模式引起的。
可以来跟老师聊聊，调整认知，缓解情绪，增强自信，以利再战！
你好，我是壹点灵的心理咨询师。
看了你的描述，二次考研，你内心的想法很多，很杂，担心自己自己能不能考上，会不会中途出现各种各样的问题，能够感觉到你的焦虑，而现在这份焦虑已经影响到了你的复习和生活，所以这可能带给了你更多的焦虑。
面对现在社会这么大的竞争压力，很多的年轻人都遇到过焦虑的情况，而焦虑这种情绪又很容易蔓延到生活里的方方面面，导致人处于一个更加焦虑的状态，有一点恶性循环的意味。面对这样的焦虑，我们能做一些什么呢？老师这里有一些经验可以分享：
1. 调整生活方式，比如我们可以尽量稳定自己的作息，保证睡眠，在食物摄入方面，减少咖啡，糖类的摄入，会有利于精力管理。
2. 选一些运动做做，焦虑的蔓延，一定程度上属于神经紧绷，久而久之容易让人特别疲惫，这时候，可能需要换换脑子，做一些运动，伸展性运动也可以，有氧运动也可以，让自己的身体得到一定的放松。
3. 学习调整自己的思维从而调整情绪，焦虑的产生往往是因为当我们面对压力的时候，我们有很多灾难化的想法，比如一旦我做不好这个，就意味着那个也做不好，最后结果就会非常糟糕，像这样的思维很容易造成我们的情绪越来越困扰，因此需要对这种灾难化的思维进行一些调整，问问自己，有什么证据支持自己有这样灾难化的想法吗？有没有反对的证据？并将它们列出来，每当自己陷入了巨大的好像无法自拔的焦虑的时候，如此这般对自己的思维做一些辩论的工作，可以缓解情绪上的压力。
希望我的回答能够给你一点帮助，祝好。
什么时候感觉比较好一些？
我感受到你强烈的害怕，未来有这么多不确定的因素，每一个都会对考研产生巨大的影响，对于所有在今年要二战的同学来说，也会有很多焦虑情绪。
首先，焦虑考试的背后是对自己职业发展规划的迷茫。焦虑是一种害怕情绪，他是有功能的，在提醒我们有些事情在朝着不太对的方向发展。“我们偏离了自己的人生轨道”。无论考研，考公还是工作，都是为职业规划所服务。当我们理清楚自己最终想要到达的目的地，我们的优势劣势，我们的价值感来自于哪里，清晰的向内探索，并且拥有长远的目标。所谓“条条大路通罗马”，此刻，就不会让人这么焦虑了。
其次，焦虑的核心是害怕，我们常常沉浸在害怕大难临头中无法自拔，越想越多，越多越怕。但从来不肯去思考，最担心的事情一旦发生我们的应对方法是什么。把担心的事情列举出来，选出最担心的那条，而后写下应对策略。也会很好缓解焦虑。
最后，祝愿你可以拥有清晰的人生规划，也祝愿你可以放松，自在。我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊，我就在这里等你。
你好，我是壹点灵心理咨询师梁吉虎，看到你的分享，感受到你的紧张和害怕，看来你对自己未来的不确定不太自信，或者有谁曾经对你要求高呢？
有一个调节的小窍门分享给你，你可以试一试，就是想一想，最坏的结果是什么，即使最坏的情况出现了，又能怎么样呢？