现在是否处于焦虑和抑郁状态要如何调整

我是一个两个孩子的妈妈，大女儿12岁，小女儿也马上三岁，怀小女儿的时候由于孕期和生意合作伙伴发生一些矛盾从此心情有一些郁结，加上老公又面临工作外调，从此就开始了孕期抑郁，那段时间心情心情特别不好特别脆弱老是爱哭，严重的时候就是不能睡觉特别是白天午睡，每次睡醒以后就有那种不能自控的恐惧，那种恐惧我无法描述，反正就是特别没有安全感，就算有人在我身边感觉离我很远，造成我特别不敢白天睡觉，有时候晚上半夜醒来也会有这种恐惧，被这种情绪折磨的几乎快撑不住了，后来在医院孕期心里门诊测试就是轻度抑郁重度焦虑，后来接受了几次面诊干预好了很多。生完孩子特别担心会在患上产后抑郁症呢，好在家人的倍加呵护终于顺利的过了那段时间。现在小女儿已经马上三岁了，白天午休的话偶尔睡醒还是会有那种不受控制的恐惧感，还有就是睡的半醒半睡的状态时老是不安，生理上想睡，心理上总觉得有事情不能这样虚度，老想看时间，就是睡也睡不好不睡干什么也没有半点力气。这种感觉特别的折磨，特别无力感
不知道是不是有抑郁了呢