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你好，我是壹点灵心理咨询师曲家鸥，你的描述虽然很简单，但是还是看出了你的焦虑和寻求改变的心情。
改变自己是一个长期的过成，建议你分解大目标为小目标，先给自己设立一个小的标杆，然后向标杆靠拢，比如坚持早起跑步，坚持每天读书30分钟，从简单能实现的行为，慢慢培养自己坚持的品质，提升自信力。
稳定情绪，用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
要强化自我意识，遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
就这样坚持下去，一次只做一点，又容易达到，又有满足感可以继续下去，渐渐的你就可以控制住自己。
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你好，我是中级心理咨询师李娟娟。不能够控制自己，感觉到自卑的人可能是曾经没有被好好的爱过。我们需要补充的是我们内在的精神能量。那么我们在关系中可以获取到这些。那么建议您敞开心怀在平台上有很多优秀的老师，您可以建立一段稳定的关系，在关系中疗愈。那么通过这种稳定有爱的关系来。温暖到你，让你内心的负面情绪得到释放，然后注入新的精神能量。那么您内在的这种潜能就会自然而然的被激发。希望你。你拥有被爱点亮的生命，谢谢❤️