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近期由于考试动机强度大，没考好。心理莫名...
近期由于考试动机强度大，没考好。心理莫名压力过大，听音乐也睡不着。还很亢奋。怎么调节
您好，我是壹点灵的心理咨询师张永亮。面临考试，适度焦虑是正常的，这样有利于提高应试能力，但焦虑过度，如出现焦躁不安、睡眠状况等，就会反过来影响你的应试能力。如何有效调节呢？还是得靠自己：一是要对考试有个正确的认知，了解自己应考的实力；二是不要去考虑考试之后的结果，因为还未考试，想多了都是负担，所谓的结果是要等考试完之后才去想的事；三是关注当下，检查自己知识的短板，重点突破提高；四是在你焦虑的时候，做深呼吸训练，调节气息，会对您的睡眠大有帮助，不要去听音乐，听音乐会让人亢奋。感谢信任，希望我的回答能够帮助到您，如果还有疑问欢迎私聊。谢谢！