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遇到什么事情了呢？先咨询师聊聊吧。
如果不是因为具体的事情，那可能已经形成了某种生活的习惯。
因为很多细节不是很清楚，建议您可以尝试专业的咨询师，或许能发现问题
您好！我是壹点灵心理咨询师孙晓知。
您提到感觉情绪波动很大，一般什么时候或者什么情景下，情绪会好？情绪坏的情景有哪些？
情绪波动有多长时间了？带给您生活哪些影响？
你好，情绪是随着心情以及事物的看法所导致的。我们也可以自察一下，比如当情绪良好的时候是因为什么事情而导致心情好？当情绪糟糕的时候我们当时的想法是什么？通过这样的自查方式来找到影响自己情绪的原因，才能寻找解决办法。或则当察觉到自己情绪上来的时候，及时的发现，深呼吸，放身体放松下来了以后，情绪也会适当的缓解。
希望能帮助到你，如果还是感觉情绪对你的生活工作有了影响，建议你可以联系我们平台的心理咨询师来帮助到你。
是不是遇到什么事情了
你好，我是壹点灵的咨询师许恩慧。
理解你所说的这种情况，我们大多数人在某些情况下，或者压力较大的某些时间段，都容易出现情绪波动反复。如果自觉情况严重，建议及时寻求心理咨询师的帮助。
希望可以帮助到你。
是什么让你的情绪波动这么大呢？好和坏这两者会让你产生什么不同的感受？ 过去那些让你产生好感受的事，会随着你做出选择产生什么样的变化？
我们要看看你的情绪是有什么原因导致的，然后要结合实际的情况进行改善，想必你面对起伏波动的情绪，自己是难以调整改善的，还是需要寻求专业帮助进行疏导！
这个是很普遍的问题
好多属于情商问题，
情商不足的话适应能力有限，承受能力也有限，应对能力也不足
情商测评可以进一步了解情商状况，以利进一步调整和提升
进一步咨询建议：
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情绪波动大，或许会有一些压力事件困扰着你。外在可以通过冥想和运动来改善。内在就要看一下情绪波动的深层次原因。成长中的过往事件，早年被压抑的情绪，都有可能时不时的来搅动你，这个需要具体分析。
情绪就像一个使者，它是来传递信息的，试着去看到情绪想要告诉你的是什么。
另外，可以去觉察一下什么时候情绪好呢？那时候发生了什么？自己当时的状态是什么样的？这样是不是也可以让自己总结一下成功经验呢？
你好，我是壹点灵的心理咨询师袁秀波！
你说自己情绪波动大，时好时坏，那么你有没有去留意过什么时候好，什么时候坏呢？只有找到情绪波动的原因才能进行有效的调整。
希望我的回复对你有所帮助，谢谢！
最近有什么事，影响了你的情绪
你好，我是一名心理咨询师。从你的描述中我了解到，你的情绪波动很大，时好时坏，很心疼你。
这种情况是从什么时候开始的？是什么原因引起的？
生活中，难免有些事困扰着我们，使我们的情绪产生波动。
那么情绪波动大怎么办呢？
1、转移注意力，避免刺激。当我们出现情绪波动时，大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果我们有意识地调控兴奋灶，转为平和状态，就会使自己从消极情绪中解脱出来。当自己苦闷、烦恼时，有意识地听听音乐、看看电视。
2、理智控制，自我降温。有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
3、选择倾诉，及时排解。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
当然，还有其他的方法，找到适合自己的进行情绪调整。