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不知道该如何继续下去

我和我老公结婚快三年了,有一个可爱的宝宝。
可是自从生完孩子,我的脾气越来越大,越来越不好,看到他爸爸我就想发火。没有原因的。就是看到就烦。
还有就是他的父母,我也是一不开心就看不顺眼,不知道跟我生孩子那会有没有关系,生孩子的会,出血比较多,自己都顾不上自己了,医生告诉我需要输血,给他们打电话问他们,他却说你们看着办,还有就是每次他父亲都会问宝宝吃了吗?可别饿着他。从来没问过我怎么样。生完之后在家坐月子的时候也有事没事往我们屋跑,过了没多久他就摔了下,不能干重活了。
和孩子的爸爸也是没事老吵架,我也知道越吵越不好,可是我就是控制不住,生孩子这件事就想我心里的一根刺,怎么拔也拔不掉,心情好的时候没事,心情不好我就开始想这件事。怎么劝都不行。孩子的奶奶也腿也不好。我也担心以后怎么帮我看宝宝,自己看生活又没办法继续,孩子爸爸一人养一个大家。我到底该怎么办呢?

一点一滴的锦济  
吴晓莹的回答
吴晓莹心理咨询师

您好,我是壹点灵的吴晓莹老师。
我能体会你的感受,女人生孩子以后,体内的激素水平波动很大,所以会有很大一部分人都会出现你所说的这种情况。想着生孩子的时候,自己当时的辛苦,和带养孩子的不容易。此时家人的关注点更多得在孩子身上,也会让孩子的妈妈有些失落。
首先我们要接纳自己,但是不能放任情绪把自己淹没。当情绪上来时,我们不去堵而是疏。可以尝试深呼吸,数数,砸枕头等等,让你可以冷静下来,但又是安全的行为。
当情绪下来以后,可以尝试和老公说一说你的感受和需要老公做的具体的行为。但不是埋怨和宣泄,将心比心,毕竟你老公工作一天回来,不会想听到你的负面情绪。
最后可以尝试着做一些让自己快乐和舒适的事。比如听听音乐,做做手工,或者看一本电影。给自己留出一点时间。如果管孩子太忙,可以趁孩子睡着以后,或者把孩子交给老公或者婆婆,给自己一点时间放松。
现在提前去考虑的将来的事,会增加焦虑,但又不能改变现状。所以现在需要做的是改变当下的自己。此时此刻的自己,你是不是可以完全接纳?把握现在的自己,将来会一点一点变好。
感谢您对平台和我的信任,希望吴晓莹的回答对您能有所帮助。如果还有疑问,欢迎私信我,或者预约我的咨询。深入解构问题,化解冲突。