我真的好烦，不知道该怎么办，只要一出门一...

我真的好烦，不知道该怎么办，只要一出门一见到人就烦躁的要死，控制不住想哭，之前学校的心理老师说我有特殊场合恐惧症，让我自己调节但是我真的没有办法，现在还越来越严重。