太在意别人的情绪怎么办

我是有点自卑，有点讨好型人格，一直都跟难受。最近我要去哈尔滨考试，我的表姐想让我考试前去他家住，但是我说要考完试去，而且要在他家呆好几天就感觉不好意思，又怕她会因为这些不高兴，怕他生气，好几天就在想这些事，有点烦躁，想什么都不在乎但又不自觉去想，这应该怎么办。这只是最近发生的一件事，我一直都是这样的，遇到什么事首先想的是别人开不开心，不会想我自己愿不愿意。怎么办，我不想再这样了！