怎样走出抑郁

男朋友有抑郁症，该怎样帮助他，引领他，怎样走进他的内心，什么还说什么不该说

鼎鼎的运恒 2020年09月05日 12:03 IP属地: 贵州

幸崇健的回答

幸崇健心理咨询师 IP属地: 四川 2020年09月10日 17:55

你为了帮助抑郁症的男友前来求助，非常感谢你对平台的信任，也为你对男友的爱心感动。我能想象，当男友面临抑郁的煎熬时，你是何等的担忧、心疼和无助。希望我的以下分享能带给你一些帮助、希望和勇气。

抑郁障碍（抑郁症）是一类以情绪或心境低落为主要特征的疾病总称，其主要表现为：情绪低落，高兴不起来; 兴趣减退甚至丧失，缺乏愉快感; 精力差; 失眠；早醒; 食欲差，体重下降; 注意力不集中，记忆力差; 自卑、自责、自杀观念; 晨重暮轻等。

平均每13个人就有一个抑郁症患者，当我们遇到生活挫折、精神压力、重大丧失等情况时，抑郁情绪便会不断袭来。抑郁是人类进化过程中形成的、保护自身的本能，通过抑郁心境，我们可以反思和哀悼，进而更好的生存。如果抑郁情绪一直持续下去，就有可能发展成抑郁症。

抑郁症患者因为时常感到悲伤、内疚、麻木、没有价值，会导致生理、心理、生活、学习和工作面临非常大的困扰，所以应及时到专业的精神卫生机构，接受规范治疗。

一般来说，抑郁症患者可以通过向人倾诉、适当运动、放松自己、规范治疗缓解症状。

作为重要他人（家人、爱人、朋友），对抑郁症患者最大的帮助就是耐心、真诚地倾听和陪伴。如何做好倾听和陪伴，可以注意以下几点：

1.表达接纳和关注，可以说：“你怎么了？是没有睡好吗？有让你担忧的事情吗？”
2.表达尊重和倾听，可以说“是吗？是发生了什么事情吗？，
3.关注内在感受，“今天过得怎么样？”
4.表达理解和尊重，“或许这只是暂时的，我知道你很迷茫。”
5.表达支持，“你对我们很重要，让我们一起想办法来面对”
6.表达关注和兴趣。对于压力，“能给我多讲讲吗？哪些事情让你压力那么大”
7.支持寻求专业帮助。“如果心理咨询对你有帮助，去吧，我陪你去。”
8.表达接纳和重视。“我可能很难懂你，但我会听，我爱你。”

希望我的回复可以帮助到你，祝安康如意，我是心理咨询师幸崇健。