为什么很在意别人的看法?

在别人眼里我怎么样就怎么样
别人希望我是什么就是什么而且就会在心里认定
别人说我不好我就会很难受会崩塌接着就会一直绕
绕着圈子很难走出来

D 2020年09月09日 06:54 IP属地: 福建

幸崇健的回答

幸崇健心理咨询师 IP属地: 四川 2020年09月15日 18:54

根据你的描述，我能感受到“很在意别人的看法”给你带来的困扰，也能看到你反思自我、渴望改变的愿望。

确实，在人际交往中，如果我们过于在意别人的看法，就总希望自己能给对方留下完美的印象，会在人前倍感约束，做一些不像自己、甚至耽误自己的事情，事后又会讨厌如此软弱的自己，最后丧失信心，更在意他人眼光，掉进恶性循环。

当别人说自己不好时，每个人都会难受、都会不舒服，世界上没有一个永远不被诽谤的人，也没有一个永远被赞叹的人——你话多时，别人可能批评你；你话少时，别人可能批评你；你沉默时，别人还是可能批评你——人跟人有太多的不同，如果想取悦所有人，最后只会筋疲力尽，谁也取悦不了。

一般来说，过分在意别人看法的人，内心会住着一个严苛的内在父母和一个讨好的内在小孩。因为早年父母对孩子的爱是有条件的，内在的讨好小孩会以别人为中心，过于考虑别人而忽视自我需要，

所以，我的好奇是：1.“当别人希望你如何，你心里就认定自己该如何”时，你在那刻有什么感受呢？2.跟别人对你的期待相比，你对自己有什么期待呢？3.在过往经历中，有没有一些例外让你偶尔可以坚持己见、达成自己所愿呢？

有个作家说过，对每个人而言，一生真正的职责只有一个：找到自我，然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。

找到自我，意味着拥有自己的边界、对自己足够自信、有足够的力量去应对生活的真相、他人的评判和未来的不确定，意味着能把自己和别人（或别人的期待）区别开来。换句话说，决定自己的，不是环境、成败、褒贬等外在因素，而是自己。

那么，我们该如何找到自我、不被别人占据、不过分在意别人的看法呢？

1.明白我是我，别人是别人，认识到别人并没有那么关注我，我对别人而言只是人生旅程的旅伴或过客，别人不需要我负责，别人不可能比我自己重要。
2.学会区分自己能控制的事情和不能控制的事情。在意别人的眼光其实就是试图去控制自己无法控制的事情。
3.把注意力放在自己能控制的事情上。无论自己多么在意别人的眼光，都将自己想采取的行动设定为目标。不管成败，每一次行动后都表扬自己，逐渐积累自信。这样，评价的标准会从“别人怎么看”变成“自己做了什么事”。
4. 有了情绪要向外表达和宣泄，而不要向内压抑。对信任的人倾诉是一种很好的心灵解压途径，当你体验到一种轻松时，会越来越喜欢这种方式。
5.主动交往，帮助别人，学会对抗，也学会道歉，在这个过程中体验自己的改变和进步，体验到成长、快乐，最后体验自信。
6.找一个信任、匹配、专业的心理咨询师，在他的陪伴下，通过探索、领悟和行动，找到自我。

希望我的回复可以帮到你，我是心理咨询师幸崇健。