前一久因为很多原因和男朋友分手了，我提的...

前一久因为很多原因和男朋友分手了，我提的，也是我第一次谈恋爱才一个月（我和他是放假之后在一起的，所以也属于网上恋爱），分手之后，老是想开学怎么面对他，也因为胡思乱想的性格，再加上家里面的各种事结合在一起，导致我现在严重失眠，以前也只是一两点就睡了，现在失眠到一晚到亮睡不着，我真的因为失眠快要疯了，好难过，真的超想睡着

心事很多的人 2020年09月14日 03:43 IP属地: 贵州

薛寒玉的回答

薛寒玉心理咨询师 IP属地: 湖北 2020年09月14日 11:31

看得出最近的失眠和发生的众多事件有关联。分手后担忧开学难以面对男友，家里面各种事情都让你烦恼，这样的心事重重，犹如一团乱麻，深夜入睡前，越安静越会拥挤在脑海里。这种情况下，失眠是很自然的现象。

首先，处理让自己失眠的事件，例如男友分手后，你期望自己以什么状态和他相处，普通同学，普通朋友？当你内心有了打算，就按照自己的标准为人处事。如果尚有担忧，也可以和前任网络沟通，相信他也面临着和你一样尴尬的境地。期待你们之间能够恢复到双方都舒服的相处状态。

其次，关于睡眠。越想睡觉越容易睡不着。大部分失眠都是焦虑引起的，焦虑的内容正是我怎么还没有睡，我必须睡了。

不妨任由思绪在脑海中奔腾。放松身体，打着“今晚不睡”的心，任由自己的情绪情感流动。睡觉是休息，当肌肉放松，身体也跟着休息。即便没有入睡也能够起到很大的作用。

最后，如果内心积压了太多情绪，以上都无法让自己度过，建议寻找可靠的朋友或者咨询室进行倾诉，宣泄一部分情绪，并且在专业的引导下梳理情绪，寻找应对策略。

祝愿你可以在艰难的处境中，依旧相信自己有能力走出来。也祝愿你好梦。我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊，我就在这里等你。