性生活不和谐

男，夫妻结婚好多年了，教育孩子很累，夫妻之间吸引力越来越少，对性生活根本没有兴趣。
现在网络刺激很多，网络聊天软件有时候无聊上一下，而且往往是在深夜12点，1-2点，非常影响睡眠，聊得精神亢奋，有时候无法解决，只能硬抗着睡觉。
但是这种睡觉睡眠很浅，很焦虑的，整夜精神都处理紧张状态根本没休息好。像这种情况有什么更好的解决方案吗？