不允许自己对别人有一点不好的想法怎么办？...

我看到一篇文章报到，女儿失踪了，妈妈发了朋友圈说很想念她，我当时的感觉是“如果真的特别难过的话还有心思发朋友圈吗”，随即我心里就会批评自己，站在对方的角度跟自己反复解释不是我想的那样的，我好像就是不许自己那么去不好的去想别人，但那只是我看到文章最开始本真的想法而已，我对别人没有恶意；还有看到一个演员的动图，当时第一感觉是笑的有些假，连这我都会下意识去跟自己解释，可能不是这样的。我不想这样，我一这样头就会难受，那也只是我看到事情最先浮现出来的想法而已，平时不会去过度揣测别人的。是因为以前别人对我有过误会伤害过我，所以我不愿意自己也去误会别人吗？我焦虑伴随强迫吧，自己每天都很痛苦，被各种心理问题折磨，不能正常学习生活，我自己把自己困了起来。