请求老师的帮助

经常会因为别人的一句话不是我赞同的，但是当时我又没有来得及反驳或者当时没有组织好思路和语言去说清楚，然后回来自己仍然耿耿于怀，久久不能释怀，于是就有了情绪。

我知道自己不应该去为别人的想法而烦恼，毕竟那些别人的想法和观点在实质上并不能影响我什么。
但是我仍然会有所不能释怀的情绪。

如何化解，如何提高自己这方面的释然能力

已经努力在做，现在也分人了，不是所有人跟我说话我都这样了，但是仍然有部分人会让我这样，比如平时会经常碰面的人。