与父母有代沟

父母对我过于关心，期望太高，我上的学校一周只放一天假半假，而我要上一天多课，仅在家的一晚上妈妈还要把我手机收走，我一反对他们就说我烂泥服不上墙，可我真的想让手机在我身边，否则我根本学不下去，我一说要手机妈妈就崩着个脸一副生气的样子，我真的不知道哪做错了，真的想和他们说清楚收了我的手机对我学习并没有什么好处，可父母向来都认为自己是对的，每次我话还没说完，妈妈就开始大喊大叫的吵我，让我插不进嘴，我刚忍不住和妈妈吵了，话里还带了“他妈”这个脏字，爸爸气的把一个苹果砸我身上，我该怎么办