关于对负面经历的回想

每天总是会不自觉回想，在过去人际交往过程中遇到的不开心的事，产生冲突矛盾的时候，被人嘲讽的时候。即使是一年以前的事情，仍然时不时地跳出来，在脑海中回想。这种情况常常不分场合时间的发生，可能早上一起床就陷入了回想，出去玩走在路上也会时不时的想起，弄得自己很不愉快，但是又挥之不去。请问如何改变这种情况？

滔滔不断的辰龙 2020年10月29日 08:31 IP属地: 浙江

汪雪娜的回答

汪雪娜心理咨询师 IP属地: 未知 2020年10月29日 22:15

您好，我是壹点灵心理咨询师汪雪娜。

您想要改变这样子“常常回想起以前的负性事件”的状态，建议您可以试着去思考“什么情况下，不去想以前的事情”，找到这样例外的状态，想一想为什么在这样的情况下我能保持专注，并且刻意的让自己更经常的处于这样的状态里。这是一个比较直接、快速的缓解您负面情绪的方法。

不过您出现这样的状态也一定是有它的原因的，如果您愿意正视这件事，探索和修通这件事，欢迎私信预约咨询。

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