压力大或者不开心的时候里想狂吃怎么办，感...

压力大或者不开心的时候里想狂吃怎么办，感觉吞咽感好舒适呜呜呜呜我觉得我心理承受能力太差了还得硬抗

糖糖 2020年10月30日 14:56 IP属地: 浙江

杨何妮的回答

杨何妮心理咨询师 IP属地: 四川 2020年10月30日 15:26

你好，我是壹点灵的心理咨询师杨何妮，很高兴能够回答你的问题。
能体会到你现在比较难受的心情，毕竟成人的世界没有容易二字，不管是来自生活、还是工作中的。
当我们感觉到压力大或则不开心的时候，就会想转移自己的注意力，做其他的事情，而吃食物是最简单也是最轻松的事，通过吃食物来暂缓自己不开心的情绪。
应对负面情绪的办法有很多，一个人是否能掌握多种应对负面情绪的技巧，很多时候是取决于自身的成长经历。当我们小时候情绪被忽视了，习惯运用有限的方式来排解情绪，长大以后就习惯了使用单一的方式来解决问题。
当你再感觉到压力大或则不开心的时候，可以先做一下深呼吸，吸气的时候数2秒，憋气5秒，然后用7秒来慢慢把气吐出来。或则先用凉水洗把脸，在家也可以敷个面膜。如果你有运动的习惯，也可以通过跑步，骑单车来排解压力。希望能帮助到你。

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