即擅自停药后，再度确诊重抑＋双相，我感...

即擅自停药后，再度确诊重抑＋双相，
我感觉我前面没有路了，一片黑暗，包括我身边的人事物即是黑白的，没有色彩，即是这样。

深海里的胖头 2020年11月01日 14:16 IP属地: 浙江

钟之卉的回答

钟之卉心理咨询师 IP属地: 未知 2020年11月01日 16:41

您好，我是壹点灵咨询平台的咨询师钟之卉。

看了您描述，是因为擅自停药后导致抑郁和双向复发恶化，您说感觉前方一片黑暗，身边的人事物是黑白的，可以感觉您感到十分绝望。

首先，您在如此痛苦的情况下还来到平台求助，说明您还是希望可以改善目前的情况。可以感受到您为此也做出了很多的努力。虽然不明白是什么原因擅自停药，但是这一点非常危险，请务必遵守医嘱。

世界上有很多人和你一样有同样的情况很正常。请相信，只要认真配合用药，坚持咨询，一定可以痊愈的。可不可以告诉我，曾经是否尝试过咨询呢？效果如何？

由于你的描述较短，关于你的问题需要进一步分析。但目前可以尝试的是：试着察觉一下，最近一次心情低落的时候，心里有什么想法出现？许多来访者对自己有着非理性和适应不良的想法，比如抑郁的人可能会出现：我不够好等类似的想法，可以观察一下自己是否也有这样的想法，并且试试对其进行重新构造。

对抑郁来访者在行为方面最重要的是行为激活、尝试着鼓励自己做一些目前可以做的家务、学业/工作、运动、和朋友交流等等并及时奖励自己的行为。
问题解决方面，请积极配合医生复诊并按时服药、预约。
情绪方面可以尝试正念呼吸、渐进式肌肉放松等等、做一些自己喜欢的事情提升心情，比如听音乐，散步等等

只要打破了恶性循环，就一定会有改善。

感谢您相信壹点灵咨询平台，祝您的问题早日解决，心情愉悦！如有疑问欢迎私信我。