最近两三个星期开始

我忽然觉得学业上的压力好大，心情压抑，老师提出了不少的要求，感觉任务很重。以前室友打呼特大声我还能睡着，但最近却是她一打呼我就睡不着，已经五六次都睡不好，有两次睁眼到天亮。昨晚她打呼，我压抑不住，半夜三更的哭，今天一早起来也觉得心情沉重。请问这种情况怎么调节？