如果控制不了情绪导致身边人越来越讨厌自己...

如果控制不了情绪导致身边人越来越讨厌自己自己也讨厌自己怎么办

丰富多彩的柔南 2020年11月10日 22:16 IP属地: 辽宁

杨秀兰的回答

杨秀兰心理咨询师 IP属地: 辽宁 2020年11月10日 23:14

你好，我是壹点灵心理服务者杨秀兰。

你好像是在说情绪失控，会导致你的人际关系，以及自我关系遭到破坏，相互讨厌，甚至自我讨厌，所以你想要找到管理情绪的办法

我觉得你已经在关注和想要改善你的情绪问题。当我们开始关注的时候就意味着问题被看到并开始处理。

那么不妨你可以去观察一下自己，通常都是在哪些方面最容易让你情绪失控，找出相同的，规律性的东西。

然后，去体会你身体的感觉，对情绪进行命名。去识别情绪性质，去探索是是怎样的需要？什么样的情感，导致自己过度敏感，从而更深入的去了解自己这种情绪，最初是怎样发生的？找到未完成的事情。如果你觉得靠你自己比较不太容易，那么建议你做心理咨询，在一个安全的关系中，来解决你的情绪困扰。

你也可以从行为层面帮助自己，比如情绪失控的时候，尝试让自己冷静下来，可以通过深呼吸的方式，也可以通过内部自我对话。这是需要长期演练的。平时也可以做一些能够让自己放松的运动，比如瑜伽等等。

希望我的回复，对你能有所启发，谢谢你。