我发现自己还是有长进的，比如，不会再为了...

我发现自己还是有长进的，比如，不会再为了什么不公平的事或是无理取闹的事去发火伤神，而是想着怎样去处理

欢欢 2020年11月13日 18:48 IP属地: 山东

周梦霞的回答

周梦霞心理咨询师 IP属地: 江苏 2020年11月13日 19:06

您好，我是壹点灵心理服务者周梦霞。

很开心看到你对于自己情绪控制的进步。

当你发火的时候，可以思考下自己发脾气的原因是什么，这样做好么，有没有更好的方法去解决呢？稳定和情绪的方法：

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。

感谢你的信任，希望对你有所帮助。