我从上高一开始，老师给的压力，自己没有朋友的孤独，成绩的不优秀这些让我每天都很压抑很痛苦，小毛病不断，比如头疼头晕心情低落等等，后来越来越严重了，我经常喘不动气，呼吸困难，去医院查了心脏和肺都没问题，可是真的喘不过气，很闷很憋，心情经常很急燥，很难静下心来，写字时忍不住的使劲扎本子，很想砸东西撕东西，我真的不知道该怎么活下去了
您好，我是壹点灵心理服务者李霜！
能感觉到你的无助和痛苦，独自面对来自高考的压力，来自老师的压力，来自自己不够优秀的压力，这些让你无法承受，加上身体的疼痛，心理的压抑，压的你喘不了气！非常理解你的感受！
人的不好的情绪有时是需要宣泄的，它也需要一个出口，在你想扎本子，想砸东西的时候，就是需要给情绪找一个出口，建议你找一个合适的环境发泄出来。
高中生活是枯燥的，也是有压力的，面对三年的高中生活，我们如何调整好自己的情绪，和大家一起在高考赛道上冲刺呢？首先，需要有一个好的心态。其次，要学会寻找社会支持，包括家人，朋友和老师。最后，给自己设定一个目标，有目标才会有动力。
希望我的回答对您有所帮助！如有疑问，欢迎私聊！
你好，我是壹点灵心理服务者游彩虹
高中的学习生活让你更多的体验到了没有朋友的孤独，老师的压力，成绩的不优秀，这么多不顺心的事情，心情怎能好呢，
让我们来好好看看你的这些情绪吧，你内心更在乎什么呢，更担心和害怕什么呢，是不是这些担心和在乎影响了你的心情呢，
想想如果你担心和在乎的事情通过努力解决了，在这个过程中你会做些什么呢，换句话说，就是如果你做了些什么，如果你是什么样的，你的情绪会好些呢，那你离那个想象中的样子还差点什么，需要做点什么努力你就会有所改善呢
你说你经常喘不动气，呼吸困难，那还有偶尔好的时候，好的时候你做了些什么呢，可不可以多做一些把经常慢慢变成偶尔呢
最后，如果没有朋友，我们也可以抱抱自己，看到自己努力的地方，欣赏自己，跟自己做朋友，安慰鼓励自己，让自己一天比一天好起来，只要有行动就要鼓励自己，坚持就不会太差，希望你的心情会慢慢好起来，加油怀玉！
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问也可以私聊
您好，我是壹点灵心理服务者谭海波！
听您说从上高一开始，老师给的压力，自己没有朋友的孤独，成绩的不优秀这些让您每天都很压抑，甚至后来导致身体也发生了一些症状，头晕头疼，喘不上来气，确实能体会到您的压抑和痛苦。非常理解这些带给您的不好的感受。
您也去医院检查了身体，发现没有器质性病变，其实初步判断更多的是心理问题导致的躯体症状，但是您也不必过于担心，你想扎本子，或者是砸东西，只是情绪压抑想发泄的一种表达方式，如果条件允许现在很多机构和咨询师都是有科学的办法帮助到您。您可以寻求帮助，从而处理自己负性情绪，使自己轻松起来，让有害的情绪无害化处理。更健康的快乐的生活。
感谢您的信任，希望我的解答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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你好，我是壹点灵平台心理服务人员肖丽芬。
建议由家属陪同先去精神科检查一下，有什么情况请根据医生的医嘱。但是如果没有什么状况的时候可以寻找心理支持。
其实当我听到听到你描述的状态，能够理解到你的内心里真的非常的不容易，多么期待自己成绩优秀一些，内心里非常的压抑。非常的容易。
我们内心里很重的情绪，其实每一种情绪都是有他存在原因。我们可以看看那么用力的砸东西的时候，用力的在扎本子的时候，是我们的内心里在表达我们的生气，哪一些的生气一一直被你憋着，是的憋着那么多的生气的时候，是没有办法静下心来的。我知道你真的很不容易一直在坚持支撑，那么大的压力。如果想哭泣，你是可以哭泣的，想生气，你也是可以生气的。我们只需要只找到一个安全的地方，不会伤害到自己和别人的时候，我们都是可以的。你也可以闭上眼睛跟自己说说：我知道你压力真的非常的大，没有朋友真的很孤独，我知道你很不容易，对不起，让你承受了着么多，没有好好的照顾好你，谢谢你一直在努力的坚持，一直在努力的做好自己，谢谢你！我知道你的不容易，我爱你。！可以一遍一遍的对着内心里的那个压抑委屈的自己去跟他说这些话。让自己内心里的感受被看到，被听到。
非常抱歉对你的支持是非常有限的，如果需要深入的支持和陪伴，请你私聊我。