21岁没有一个朋友，人缘差，很讨厌这样的...

21岁没有一个朋友，从一出社会就认识了我老公就一直和他一起上班很少接触外界，害怕和别人说话，不敢和别人对视，自己认识的人在路上遇到了，我都不敢主动和别人打招呼害怕自己打招呼了别人又不理我，其实认识的人挺多的平时他们约我老公一起吃饭我也去可是很多都是可能我记住了别人，别人都不记得我，平时我话也是很少，别人不主动和我说话的话，我就不会和别人说话，也不是不想说，是好多时候认识的人在一起，我说话的时候他们都跟本没在听，自己就觉得很尴尬，所以后面也就不说话了。我两个堂姐，她们是亲姐妹，有一个因为一些事和我闹翻了，我们都认识的人里面她们就可以和别人玩得很好，可是我就不行，我们都认识的人里面她们都是加了微信的，不知道他们有没有聊天，可是我就只加了两三了个人，加了他们微信从来都没有聊过一句，其实我也很讨厌这样的自己，可是又不知道自己要怎么改变，就觉得自己心里有问题，想过去看心里医生又不敢，可悲的还是我在的城市哪里有心里医生我都不知道，真的很讨厌自己这种状态，我该怎么办。