我越来越不敢和陌生人或者不熟的人说话了，...

不管是上班，还是亲戚聚会，都会有种坐立不安的感觉，总觉得自己和周围环境格格不入，别人来和我搭话我会不知所措，特别焦虑。
工作是最近才找的，和同事们不熟络，她们对我还是挺照顾的，让我有什么不懂的就去问，但不知道为什么我想去找她们问问题的时候总会感到焦虑，害怕 ，我去上班后也不怎么说话，她们可能以为我性格孤僻也不来找我说话，我也不找她们，我害怕和她们说话，总觉得自己一开口就会给她们留下不好的印象，她们来给我建议的时候我总觉得我是不是哪里做错了，她们会来找我，我又会焦虑好久，甚至一两天。
现在走在大街上别人看我一眼我都觉得浑身难受，特别害怕，总觉得自己身上有什么东西一样，不敢一个人逛街，父母喊我出去吃饭我也不敢，父母一直和我强调去到外面要有礼貌要会主动喊叔叔阿姨，从小强调到大，但是一但见到人我就喊不出口了，特别害怕。
我现在特别在意别人的眼光，别人对我的看法，比如在打游戏的时候，我玩的不好，我队友也没有说什么，但我总有一种队友已经在背后骂我的感觉。
一次亲戚聚会里，我无意中听见我舅妈在和其他人说我以前和我表哥小时候的事，然后她讲的有些大声，我表姐就在旁边提醒我舅妈说我还在另外一桌坐着呢，让她小点声，然后我就特别害怕，我有种我舅妈是不是很讨厌我的感觉，害怕了很久，导致中秋节的时候我没有跟着我妈去舅妈家里过，我一个人在家过的中秋。
我很害怕和陌生人或者不熟的人交流，总觉得自己不应该出现在他们的面前，亲戚聚会我总想一个人抱着手机在他们看不见我的地方一个人玩，上班的时候我也是希望同事们不要注意到我的，让我一个人干就行，这种状态持续了好几年了，这几年开始加重，我不敢告诉我爸爸妈妈因为他们会觉得我特别矫情，搞不好会骂我，觉得我自作多情我，害怕他们这样说我，我已经不知道该怎么办了，帮帮我