经过这些天的调整，休息正常，饮食还好。就...

经过这些天的调整，休息正常，饮食还好。就是目前依旧很迷茫，感觉自己总是活在感伤的世界里，对未来没有想法，不知道自己如何跳出来，执行力挺差的。制定好的计划第二天就没有完成。其实就挺忧郁的样子，好像也没有什么可以让我真的开心的事。就是想让自己有认识、跳出、改变的可能

飘飘的辰皓 2020年12月06日 09:15 IP属地: 江苏

侯垚卿的回答

侯垚卿心理咨询师 IP属地: 未知 2020年12月06日 11:13

您好，我是壹点灵心理服务者侯垚卿。

通过您分享的信息，我能够理解您烦恼、沮丧、忧郁、迷茫的情绪。您最近调整了自己的休息、饮食状态，情况还不错。只是思维方面不太好调整，总感觉自己活在感伤的世界里，对未来没有想法，执行力很差，总是不能按计划完成第二天的工作，好像没有什么可以让您真的开心的事情，不知道怎么跳脱出这种状态，这让您感到很烦恼、很沮丧、很迷茫。我很愿意协助您，与您一起探讨如何调整自己的精神状态。我们可以从两个方面来讨论。第一个方面是您与自己的关系，您是怎样看待自己的呢？深入了解您内心的想法，重新审视您自己的性格特征、优点优势、缺点弱势、价值观、人生观、世界观，以及您曾经做成功过什么事情，擅长什么事情，在什么事情上比较有才能、天赋等等。根据这些，去找到能让您实现人生价值的事情，将这件事情定为方向，制定一些力所能及的目标与计划，一步步去实现自己的人生价值。这里尤其要注意，避免将计划定的太满，要留出余地。举个例子，您如果之前是按照自己精力与时间90%-100%的程度去制定计划并且需要您非常努力、非常专注、非常有效率的去执行才能够完成的话，那么不妨可以调整一下，按照精力与时间60%-70%的程度来制定计划，这样只需要您稍微努力一下就能够完成自己的计划。制定目标的时候也是同样的方法，不要定一个很难的目标，最好是定为自己踮一踮脚就能触碰到的目标。以这样的方式，一步步的去实现，一点点的帮助您建立自信，可以您感受到成就感。有了方向、有了目标、有了计划、有了成就感，这样就给了您足够的动机，可以提供自己所需的【内驱力】，让您拥有足够的动力可以行动起来。【内驱力】是指机体产生的一种可以推动机体活动的内部动力。第二个方面，就是您与周围人的关系，您的社交情况是怎样的呢？来自朋友、家人的支持，是可以提供给您温暖与力量的，让您不再那么忧郁与感伤，同时您也可以通过与其他人的人际交往过程，发现自己擅长的事情，例如您对于共情的能力有着得天独厚的天赋，您可能表达能力不强，但是您可以感受到对方的情绪，如果您有这种优势，是可以去做很多事情的，能够帮助您找到方向与目标。如果您现在的人际社交情况并不太好，那么改善这种情况，也可以帮助您摆脱现在的困扰。

非常感谢您的信任！希望我的回复对您能够有所帮助。

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