解决情绪低落

16岁开始不知道为什么就开始情绪低落可能是第一次被女孩子拒绝然后被拿去和别人比较那一天开始我就开始怀疑自己是不是真的这么差为什么这么差慢慢远离了别人整天开始躲房间不敢见人就怕再一次被人拿去作比较让别人一直踩我头上每天都是如此开始的我喜欢开始半夜起来玩早上就开始睡这样才能远离人我不喜欢出门也不想出门哪个被人拿去比较的场景总是历历在目久而久之我连和别人说话都觉的我不配其实我不是这样的可是为什么就是总有人喜欢拿我去比较呢连父母也是亲戚也是我开始对未来无望了到现在17了我上学逃课也就是为了不想在人多的地方多待一秒因为我一直以为他们都在以审判的眼光看着我我一直让自己在最好状态可是这总感觉总是存在我开始不敢见人了连父母也是躲在房间里我觉得我自己可能就是这么废吧

工地上的砖家 2020年12月07日 15:50 IP属地: 广东

钟志斌的回答

钟志斌心理咨询师 IP属地: 广东 2020年12月07日 18:23

你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述后通过一次一次地把自己和他人比较父母拿自己和他人比较，让你感到了伤害觉得自己没有价值。所以选择逃避面对他们把自己锁在房间里面，对自己没有自信，觉得看不到希望。

从里谈到第一次被女孩拒绝后你不断地和别人比较，怀疑自己的价值，在下意识里你把自己定义为一个失败者。在给你表白被拒的这件事上，你失败了，这只是一个行为，而不是一个身份。很多人做某件事失败了，就觉得自己是一个失败者，因为你的父母习惯拿你作比较，所以你也学会了怎样的应对策略，喜欢拿一些事情来作比较例如自己。在不断地比较重你的施政水平不断地下降，导致你把自己封闭起来。

因为在社会上互相比较是，经常有的也很难避免，所以我建议你可以尝试从积极的方向为目标来做出比较，改变比较的内容。
1很多人都习惯性的用上行比较，就是拿自己和比自己优秀的人作比较，这导致了两个结果，一个是有积极意义的，可以让自己有动力去，成为更优秀的人，另外一个是消极的。就像你的情况一样，所以你也可以做一下，下行比较。你可能不是最优秀，但绝不是最差的人。
2比较的多元性，很多人都喜欢单一比较，某个人的某一方面。某个人的收入比自己高、业绩比自己好、成绩比自己优秀等等。除了这些以外，其实还有很多，例如虽然对方成绩比我优秀，但我长得比他高、比他好看、性格比他好等等。
多做一些有积极性的比较。希望我的回复可以对你有帮助。

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