谁能帮帮我，我总是反复检查做过的事

我不知道什么时候开始，也不知道为什么，我总是反复去检查做过的事，比如煤气关没关好，水龙头关没关好会不会漏水，门关没关好，，还有充电器有没有插好，会不会冲不好电，手机设置有没有关好，有没有自己乱开，费电什么的，等等等等，就是我都不知道为什么我会去反复检查这种乱七八糟的事，别人根本都不在乎的事，我反反复复去看像个神经病一样，真的太痛苦了，不检查就会烦躁，别的事都做不了

滔滔不绝的芡实 2020年12月08日 16:05 IP属地: 四川

刘云峰的回答

刘云峰心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2020年12月08日 18:09

您好，我是壹点灵的心理咨询师刘云峰

看到你的成长经历，似曾相识，老师的来访中有很多这样的故事，老师也知道那种痛苦的感受，明知道没有必要去担心，去反复检查，但就是控制不住要哪样做，如果不按那个内心的想法去检查一次，心里面就焦虑，烦躁的不能安静下来，什么事情也做不了，并且因为这样的事情耗费了很大的精力，以至于做其他的事情都会觉得办不从心，老师很愿意给你一个有力量的拥抱

老师有几点建议与你分享，希望对你有帮助

第一当事情再发生的时候，设定阶段性延迟满足
第二增加一些有氧运动，游泳，跑步
第三事情发生后，每一次延迟满足的时间，做记录
第四平时不去刻意控制自己如何去做事情
第五积累一点心理学知识，尝试用顺其自然的方法去面对，可以给老师留言，推荐几本适合你阶段性的书
第六现在不知道你的一个强迫程度，和详细资料，建议你留言给老师，或去当地做心理咨询治疗，有必要要去医院服药

感谢你您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。

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