总是心情不好，想很多。明明家人也没要求我...

总是心情不好，想很多。明明家人也没要求我做什么。可是就是会想着要分担一些事情。想要这么做。可是又没做。就是很懒，做一点事就很累。前几天刚刚在这个平台和一个老师聊天，然后说我还有挺严重的抑郁情绪。让我先在家练习自信一点。然后再去上班。可是我很急，也不知道怎么才能练习到很自信的程度，不被外界压垮。