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13个回答
李聪心理咨询师
你感觉到自己比较脆弱，但是自己无法控制这种脆弱，忍不住总是忧伤。
会不会是因为你无法 把对事情和人的评价分开
如果事情没办好，老板会骂你。你下次做好了，他也会表扬你。这是对事情的评价。
老板骂你，不管什么时候都骂你，做好了做坏了都骂你，这是对人的评价。
而你是否会容易把对事的评价，转移到对人的评价，老板骂你，你可能会潜意识里认为老板看到你的事情办不好，继而会认为你这个人不好，导致你会内化这种情绪，认为是因为自己不够好，才没有把事情办好。
但是换个角度思考，有没有可能是你没有做好这件事情的技巧，方法，程序，如果你掌握了这些，你会不会把这件事情办法，而这些技巧，方法程序的学习是个时间投入问题，与你是个什么样的的人无关，就像你会不会说外语与你是不是一个可爱的人无关。
至于为什么形成这种模式，与你的成长经历有关，想解决可以找专业的心理服务。
希望我的回答有所帮助
张筱茜心理咨询师
你好！我是壹点灵咨询师张筱茜。看了你的留言，感觉你的情绪波动很大，是这样吗？
被老板说，是否是感受到了委屈啊？同时又因此觉得自己，没有向老板表达自己的想法和看法，对自己有些生气，愤怒呢？
于是就陷在纠结的情绪里面出不来。进而对自己开始有了一些负面评价。
其实在你的内心里，你期待自己被人看见，被人理解。当没有人理解你时，你就开始失控了。是这样吗。
不知道你这样的状况是什么时候开始的？以前你是怎么应对的啊？
当你控制不了自己时，你会做些什么呢？
有没有尝试过，主动向别人表达你的感受和愿望啊？在这里，老师建议你，可以尝试让自己去主动表达自己的感受，也许你会有不一样的收获！愿对你有所帮助！
痴l普通用户
只要肯念南无阿弥陀佛或南无观世音菩萨会有好转的。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，但已经向我清楚的表明你现在多么失落了，领导的批评就否定自己，活着在意别人的评价。情感脆弱，容易伤心。我在这里，给你一个拥抱，想能让你心情好一些。我也希望能为你做一点事情。
希望我的解答对你有所启发。你说“感觉自己太没用”，这从认知行为角度看是一种自卑的表现。自卑的信念告诉你你是一个无能的，讨人厌的，对别人没用的人，这种自卑的信念叫负面核心思维。他让你认为不管你多努力还是一个做不成事人，让你情感脆弱，遇到批评就承受不了，轻易的难过悲伤。
有了核心思维，他就会操纵你在遇到事情的时候产生非常多的负面想法，让你消极，恐惧，就算做一件事失败了，也会想得过度悲观。比如你说几句就觉得太没用。这种想法是一下蹦出来的，都不经过深思熟虑，我们叫自动思维。这导致你非常努力，但是接受不了领导批评。
产生这样的原因和你的家庭环境密不可分。当你还没有自我意识的时候，自己的优秀与否就是来源于他人。但父母总给别人泼冷水，打骂，贬低，周围的人也是这样的时候，让你非常伤心，就认为自己就是什么都做不好。
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。
我们先从自动思维开始改善：
1 察觉一下当你觉得自卑、产生情绪的时候，你心里的想法是什么。
2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：领导批评我，那是针对一两件事，而不是全部，我也有做的不错的时候，作为领导自然想让别人不犯错，可是每个人都会犯错，也许我确实错的不错，只是他不满意而已。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。
希望我的解答对你有所帮助。