研究生，被导师（两位，我的校内外导师是夫...

研究生，被导师（两位，我的校内外导师是夫妻关系）diss说不知道你平时干什么，实验实验做的工作量少没结果，让改文书也很久没改，拖拖踏踏，快总结汇报了还不抓紧做，不想干就换人上，如果弄不好就不要去，丢他们的脸。感觉说的很狠，但也说到点上了，心情这几天也一直很抑郁。明知道该平复其他情绪赶紧把手头上最重要的事情（数据整理和弄报告）弄好，但目前心情焦虑到每天晚上惊醒，一直回想老师的话，心情不好就不想面对这些事情，时间越逼越紧，焦虑越严重。想知道有类似问题的亲吗？你们是该怎么调整心态解决问题到呢？