嗯，遇到了个问题，不知道怎么解决 ... 温暖的振凯 2021年01月12日 01:13 IP属地: 内蒙古 嗯，遇到了个问题，不知道怎么解决 因为抑郁症的原因，这段时间以来一直什么都没兴趣做。我是一个在读硕士，导师规定了时间需要提交论文，但是一直没有完成。规定时间快到了，什么都没做又开始焦虑，也并不想告诉导师我处于抑郁状态。我该怎么办呢？ 被浏览576次 回答
你好，我是壹点灵的心理咨询师韩春辉。
了解到因为论文不能按规定的时间完成而感到很焦虑，可是自己又提不起精神去做，更不想和导师说自己的状况。非常理解你现在的焦灼无力的心情。
你现在是一名硕士真的很棒呢，很多人都不能考上研究生，你读到这里说明你很优秀。论文在这个阶段很重要了吧，你接下来的规划是什么呢？读博还是工作呢？那么这次论文应该对接下来的计划影响很大。
想想自己规划的未来，想想自己一路走来那么多努力，不要被情绪干扰。现在就仔细我想想如何解决当下的问题，抓紧时间写，找导师，同学寻求帮助，都可以，一步一步来，问题会迎刃而解。
希望能够帮助到你。
你好！我是壹点灵心理服务者刘凤霞
读着你的留言第一感觉就是你的焦虑和犹豫。有个心理学理论说未表达的情绪永远不会消失，他们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。人的痛苦往往来源于两点，一是身体有病痛或遭遇打击，让人感到难受，这是纯粹的痛苦。二是我们觉得这种痛苦没有意义，你属于哪一种呢？比如亲密关系中，过于敏感脆弱，害怕出错，害怕被否定，相处中不自信，战战兢兢。人际交往中，总是压抑自己，总被糟糕的情绪笼罩，不安、焦虑、无助。低价值感，没来由的自我攻击，常常否定自己，觉得什么都做不好，出了问题，非常容易自责。身体健康问题，莫名其妙的头疼，腹泻，身体不适，或者是做噩梦。老师想和你一起成长，第一、看见情绪，回归内在，发现问题。比如，悲伤也许是对爱的渴望，焦虑也许是需要被肯定，愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯。第二、解读情绪，区分事实和想法。我们内在正在发生什么？我可以自己满足自己吗？如果不能，我缺少的到底是什么？第三、表达情绪，让自己变得更强大。每一次情绪的表达都是成长的机会，例如树立自己的边界，敞开自己，拉近彼此的距离，或者变成行动，从中获得踏实。试试看，你的情绪反应是不是跟以前不一样了呢。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！！
你好！我是二级咨询师朱老师，211大学心理学研究生毕业，十余年一直从事着临床心理咨询工作，希望能够帮助你！祝好！