怎么才能让自己自信起来？

（有点多希望看完，也希望帮助我一下哪怕一个建议对我来说都很重要）每次跟别人说话都不敢看别人，甚至还想快点结束话题，别人说话我都会尽量答。被老师批评时不知道看什么心里紧张的一批很慌不知道该看那，手不知道放哪，跟别人谈话我就不敢定这别人眼睛，聊天都聊不起来，我朋友很少1俩个左右一个是我的闺密一个是同桌跟他们聊天也是不敢看对方眼睛。我说话容易尴尬，那些口才好的身边朋友一大堆，而我......