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平台承诺 免费退改
压力好大 不知道怎么办
匿名
感觉什么也不想做，好想去堕落 但是老师又一直鼓励我学习 家里就妈妈一个人 天天让我读书 有时候想放松一会 她就开始生气 生气就骂人 说我又来犯病了 每次被她骂心里就很难受 有时候就小小一点事 就会哭很久很久 止不住 感觉压力好大 什么都做不好 不想跟人沟通 不知道怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者闫佳艺，首先你要坚定自己给自己一个目标：我要做什么？我能从这件事情中得到什么？我想要的人我想要的目标到底是什么？你要从外部动机，外部动机就是指的是，别人期望你做什么，转化为内部动机，内部动机就指的是我想做这件事，并且我能从这件事情中学到什么。我当然懂你妈妈给你带来的压力，其实我们都是需要鼓励的。
首先你要增强自信心，一个缺乏自己的人会对自己的成功应对事情能力产生高度的怀疑，会因为担心失败来临而感到不安和恐惧，所以说增强你的自信心，你可以建立一点一点具体的目标，完成之后画一个勾或者是拿一个本子去记录你所当下达到的小目标，并在不断达成目标过程中增强自信心。
第二，学会自己调节自己的身体状态，睡眠不足的人更容易出现焦虑的情绪，随时要保证充足的睡眠，不妨睡前喝一杯热牛奶。也可以让自身不要时时刻刻处在与压力的动态下。
第三，可以适当的转移注意力，将自己的注意力转移到安宁的环境当中去，以缓解紧张的情绪，比如说倾听一些美好动人的音乐，也可以真正的亲近自然，可以参加一些让酣畅淋漓的运动。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信咨询。
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。
隔着屏幕都能感受到你的压力，好想给你个大大的拥抱，让你发泄一下。
读书在妈妈眼里是最正常不过的事情，所以妈妈可能过多地要结果，却体会不到给你带来的压力。
而你，在妈妈的压力下，读书的目的变成被迫行为，求知的乐趣也消耗怠尽。有趣的也变成无趣了。
静下心思考一下：为什么要读书呢？不读不可以吗？读书能给你带来什么乐趣呢？
从学习本身去寻找知识的乐趣。
把不得不做的事情变成我选择做，我喜欢做。
有些事情无法逃避，可能剩下的不是面对，开心与不开心都是自己的选择。
愿意倾听你的故事，希望能够帮到你，有问题欢迎私聊。
你好！我能深刻的感受你内心痛苦和无奈。你能告诉我你希望能有什么样的环境吗？