所有人都认为我和抑郁症挂不上钩，因为我很... 藏进云朵里. 2021年02月23日 02:22 IP属地: 山西 所有人都认为我和抑郁症挂不上钩，因为我很开心很活跃看起来很正常啊，可是我一个人听着丧歌容易哭泣 被浏览480次 回答
没事啊，想哭泣的时候就哭出来，正好可以发泄自己的情绪，这不是抑郁啊
您好，我是壹点零心理服务者。
自己感觉有抑郁症，听着歌都会哭泣，情绪不稳定。而别人却不能了解你内心的痛苦，还觉的你没什么问题。这种不被理解、有事自己抗的感觉一定挺难受，你太辛苦了！
抑郁症一般会出现失眠、无力、对周围事物无兴趣的表现。但也有一种表现是，表面看起来很活泼开朗，内心却很抑郁，这在心理学上称之为“阳光抑郁症”。建议你去医院检查一些。同时，老师也想给到你一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。
2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。
3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
4、学会自我鼓励打气：因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。