如何提高自信

我每天都很不开心，睡眠也不好。平时害怕和别人相遇、交谈…在乎他人的评价…别人的夸赞总觉得担当不起…在办公室从来不与人交流…对自己的期望很高可总是达不到，说自己的缺点能说一堆，有点寥寥无几…这些问题的根源都是不自信，怎样提高自信心呢？具体的方法有没有？我也尝试过读书、冥想、健身…可是好像并没有什么变化。我想成为一个充满阳光乐观的人。

蘑菇 2021年04月02日 09:02 IP属地: 广东

贾群生的回答

贾群生心理咨询师 IP属地: 江西 2021年04月02日 09:17

你好，我是壹点灵心理服务者贾群生。

能感觉到你对自己很不满意，比如别人的称赞担当不起（是因为你觉得自己并没有那么好，不能认可自己）
，比如对自己的期望很高但又达不到（理想自我与现实自我差距很大），说自己的缺点能说一堆……这些都让我看到了一个高理想自我的人，对他的现实自我各种否定、不认可和贬低。能感受到你内心的冲突，也很能理解你的痛苦。

一个自信的人，往往是源自他的内心，欣赏认可和肯定自己。也就是理想自我觉得自己的现实自我很棒，挺不错的。

如何提高一个人的自信，从心理学的角度来说，就是拉进他的理想自我和现实自我的差距，而非实际自己的情况如何。只要你的内在世界认可自己，你就是自信的。

所以，如果要提升你的自信，建议你调低自己理想自我的要求，学会肯定和认可自己，不自信的根源是理想自我太高要求太挑剔。

感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。

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贾群生

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