认知困惑了

某音刷出很多关于人性的冰冷事实，一开始觉得很对，后来不知不觉套用在现实中，都有点恐惧了，开始怀疑活着有没有意义，也开始不信任身边的人，对我好的人也是。如果是以前，认知层面低，不会觉得那么恐怖，但现在就感觉周围人都想算计我，对我好的男人都有所图，那种感觉让我恐慌，不再平静，被害妄想症都快出现了。不知怎样才能恢复内心平静？