害怕上台害怕人前展示

每次那种上台的活动我都好紧张想逃避一到这种时候就很紧张很焦虑饭也吃不下必须得把这件事情办完我才能回到正常状态下周二又有一个要做PPT展示的活动我提前十几天都在准备怕搞不好一直都很焦虑我老想着好紧张好害怕我怕自己到时候脸红声音抖讲不好我该怎么办呀我该怎么克服呀

一片丹心的锦雨 2021年04月15日 21:23 IP属地: 湖北

温会建的回答

温会建心理咨询师 IP属地: 河北 2021年04月15日 21:54

您好，我是壹点灵心理服务者温会建。

上台活动时，每个人或多或少都会出现紧张，是人生理机能的正常反映，不必过分在意。

适度的紧张能够增强人的专注度，提高工作效率。
如果过度紧张焦虑，影响到正常生活工作，那么，就需要我们采取一些措施缓解。

我们可以去感受这种紧张，想象自己站在台前，紧张的说不出话来，甚至浑身出汗。然后慢慢放松，并体会放松的感觉。重复几次之后，会缓解紧张的情绪。

希望我的回答能给您一些帮助，如有需求，欢迎私聊。