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您好，我是壹点灵心理咨询师胡锦源。
看了您的心事，很希望能为您提供一些帮助。
如果您愿意的话，可以找我聊聊。
你好，我是壹点灵的心理咨询师赵园园，哦能感觉到你真的很焦虑。不知道之前发生了什么事情，让你变得这么焦虑。如果焦虑已经持续这么久的话，建议还是找咨询师系统的治疗。
你好，我是壹点灵心理服务者李秀文。很高兴在这里遇到你。
根据你的情况描述，最好先做SAS焦虑等级评定。如果确定已经处于比较高等级的焦虑状态，建议要找专业的心理咨询机构进行系统治疗，以免造成病情拖延。
以上是我的回答，希望能对你有所帮助。
你好！我是壹点灵心理咨询师纪雪枝。焦虑是当下的能力（注意指的是当下，可能明天你的能力就会提升）与期待不匹配，面对够得着的目标只差一点努力。相信自己还有能力实现目标，因为真的一点希望都没有的时候人是不会焦虑的。泛化是最初的焦虑没有得到及时缓解，累累叠加，以至于一点点事件都构成了一种压力。信任我的话我可以帮助你。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
我想先邀请你做一个试验：想像着你握着拳，并且必须一直持续的紧握，你有没有发现，你需要越来越多的精力，来保持这种紧绷的状态。
这就如同你“长期紧张焦虑不吃药”一样，一直处于焦虑压力状态中，是会让人精疲力竭的，进而影响到我们生活的方方面面。
我们来看看焦虑是什么？焦虑是一种不愉快的情感体验加上一个“认知”－糟糕的事情“即将”发生。那么，你能不能想一想，就你所说的“给舍友转发一个消息，也会莫名其妙的紧张”，你紧张的是什么呢？想象一下，会发生什么糟糕的事情呢？这个事情真的会发生吗？即使发生了，后果有多严重？它会给你带来什么影响呢？这个影响最可怕的部分是什么？
我们换个角度再来看看。似乎目前你不愿让周围的人知道你的焦虑情绪，那如果可以的话，你现在最想让谁知道你的难受和痛苦？假如焦虑突然消失了，会发生什么？
你说你“不想吃药、在宿舍不方便，怕被舍友歧视”，你还提到“做过几次心理咨询没有用”，你发现了吗，似乎事情发生之前，你都已经给它们预设了一个不太理想的结果，这确实是焦虑的一个表现，但也同属于认知。
所以，我想给你的建议是：
1.如果焦虑给你带来的痛苦已经大到不可忍受的程度，已经影响了你解决现实问题的能力的话，需要就医接受治疗；
2.如果焦虑程度在你可忍受的范围内，下次再焦虑时，尝试思考一下，真的会发生什么“糟糕的事情吗”；
3.接受正规的、有规律的、一定时长的心理咨询。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
壹点灵心理服务平台
2021年4月25日