专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我总是忘不掉过去的痛苦，一回忆往事就会恐...
欣欣向荣的苦瓜
我总是忘不掉过去的痛苦，一回忆往事就会恐惧我总是怕再像以前一样痛苦，我该怎么办啊。一直都在恐惧，我也试过放松，但都不怎么好感觉。
您好，我是壹点灵心理服务者冯瑞娟，看到您说“我总是忘不掉过去的痛苦”、“我也试过放松”，您如果愿意，可以说的更具体些，或者表述更多些，望您能在这里得到些帮助。
以爱之光，温暖心房！
你好，我是壹点零的心理服务者龙小丽，很高兴在这里遇见你！
不知道过去的你经历了什么样的事情，让现在的你感觉如此的糟糕，如此的痛苦，如果可以，可以多描述一些你过去经历的事情，越详细越好，也许当我们开始描述的时候，很多的情绪也在跟着流动，当然，除了这个，我们还可以做一些其他的事情。
1、寻求专业的支持。如果你自己没有办法走出来，那么最好的办法就是去找专业的心理咨询师，在心理咨询师的陪伴之下，你会更有力量去面对自己的过去和痛苦，也更有力量去面对当下和未来的生活。
2、做一些让自己开心的事情。有的时候，我们可以让自己忙碌一些，转移一下自己的注意力，当我们忙碌起来的时候，我们就没有那么多的心思去思考过往的事情啦。当然，我们在做事情的时候，也会产生很多积极的情绪，这也有利于我们去面对痛苦。
3、建立自己的人际支持系统。平时除了和咨询师交流，我们还可以多和身边的朋友亲人交流，从他们那里获得支持，要知道，我们并不是一个人在面对痛苦，大家都在支持你。
4、下定决心。其实有的时候我们是害怕痛苦，痛苦它其实没有我们想象中的那么可怕，当我们直面痛苦的时候，力量也就出来了。
走出痛苦是需要时间的，我们再给自己一些耐心和关怀，一切都会慢慢好起来的。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
您好，我是壹点灵心理服务者周会会，很高兴回答您的问题。
看到你的帖子，理解你的心情，你想忘掉痛苦克服恐惧，轻松生活，但一直没能尝试成功，希望有人能够帮助到你。忘不掉痛苦是因为注意力还停留在过去伤害你的人和事上，可以尝试转移注意。具体建议，比如培养兴趣爱好，多参加锻炼和运动，最好是户外活动，可以调节情绪，放松心情，还可以消除抑郁。比如多散散心，旅旅游，多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，做自己感兴趣的事，慢慢就会改善。
希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私聊。
同感，但是过去的都过去了，不要去回想，你越恐惧它，它就越厉害，尝试着改变现在不再重蹈覆辙最重要，那么难熬的过去都熬过来了，以后一定会越来越好的，抱抱
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在心里的不安。您想要忘记过去一段恐惧和痛苦的经历，但是越想忘越忘不掉，您也担心以后会再像过去那样痛苦。您想到用放松的方法来缓解，但是效果并不如意。
这段时间您一定很难熬吧，很辛苦吧。
其实，忘记痛苦，最好的办法就是面对它。逃避可能能缓解一时的焦虑，但是就如同您所说，会经常想起来，甚至恐惧和痛苦会加剧。恐惧，是人类最基本的情绪之一，它是我们作为动物，遇到危险时，提醒自我保护的一个很重要的信号。每个人都有。您也不必过于担心。
您可以仔细回想一下，那段忘不掉的痛苦，它在向您诉说着什么呢？您也可以找找亲朋好友或者其他信任的人详细的诉说。或许在诉说中，您能意识到什么。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。祝一切顺利！
您好，我是壹点灵心理服务者廖先华
能感受到你有恐惧的情绪，是不是我们以前经历了一些很不好的事情呢，能不能告诉我下？建议您多表达，尝试着去看看这个恐惧到底是什么，他来的意义是什么，然后找到能与他共处的方法。
感谢信任，希望我的回答能给对您有所帮助
您好，我是壹点灵心理服务者宋宁
忘不掉过去，回忆起来就恐惧，通过你的文字能感受到你一定经历了什么给你的心灵造成了很大的伤害，人生百味，唯你我自知，你的描述我也曾有过相同的感受，恐惧是人的一种防御机制，其实不用刻意的摆脱，刻意的摆脱反而会加深记忆，让自己更加痛苦。第一，我们不妨换一种积极的生活态度，让自己忙碌起来，做自己喜欢的事情，减少回忆的次数；第二，我们可以直面这个恐惧，看看这个恐惧到底要诉说什么，加油！感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您