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如何调整不平衡心
匿名
身边的同学光环太强 太瘦太漂亮，身高一样 我比人家胖20多斤吧。而且，我们是朋友。我不会嫉妒她，我只会觉得我太可怜又可恶，为什么什么事都要分个高低。我总不被关注，可以说是几乎所有时候。如何调整这个心态。
你好，我是壹点灵心理服务者陈鑫非常高兴在这里认识你
非常感谢你愿意打开自己的心，寻找问答的答案
能理解你的心情
总觉得自己没有别人优秀，不被关注，觉得自己不够优秀
这给我们自信心带来很大影响，换个角度，观察自己优秀的一面，鲜花盛开蝴蝶自来
接纳不完美的自己，每个人都是值得被尊重的
希望可以帮助到你
祝你能用找到自己的方向
您好，我壹点灵心理服务者李梅嫦。
通过您的留言能体会到您对自己的不满，在您对自己不满认知视角下，您总觉得别人很优秀，自己不够好，不被关注，能理解您这种认知下的苦恼和无力感。
您对自己的不满，喜欢和别人争个高下，不是天生的，而是在您成长过程中形成的。早年生活中有一些很强烈的心理需要或者情感需要没有很好的被满足,比如:被认可,被关注的缺失,由此可能在成年之后,出现一些争端,或者固着于某种特殊的行为，如您对自己的不满，喜欢和别人争高下。现在您就去检视一下您的成长经历，当初您未被满足的需求或者情绪是什么，能帮助您学会接纳自我，减少对自己不满的挑剔。
其次，您可以做一些积极心理暗示的训练。如您每天对着镜子对自己说：我很棒，我值得。同时自己在某件事情比之前取得了进步，学会及时奖励自己，肯定自己，增加内心的积极体验和增强内心我值得的信念。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
有时候，有比较，才会有进步，但不要和别人去比较，而是和过去的自己比较，只要今天的自己比昨天的自己更优秀了，那你就是在进步，人只要在进步，就是成功的。而进步会创造奇迹，也许有一天，你的名号会响遍全世界也不一定。
改变能改变的，不能改变的就接受，好好爱自己，每个人都有自己的特色，努力让自己变得更优秀，心灵美比外表美更有魅力！
您好！我是壹点灵心理咨询师王宇。
描述中了解到 同学或朋友的颜值，身材或者其他的一些社会标签都被你拿来和自身比较。越对比越感到自己的不如意，从而更加的看低自己。
您也疑惑为什么有这样的心理?您希望时时被重视，被关注。
这种被比较的心理应该是在成长过程中形成的。检视一下自己的过往，是否父母总是控制您的决定，评判您的选择父母的爱是是您通过努力才能得到的。所以对于渴求得到别人的认可这种感觉已经内化到自己的认知系统里。
通过自我觉察您能够理解了以前的自己，那接下来就需要肯定自己。每个人都是独立的个体，您长这么大一定是有自己的优点的。可以回忆一下那些让自己快乐，幸福，激动的事件。
记得有一一句话，“我就是我，那个颜色不一样的烟火。”
希望我的回答可以温暖到您。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
面对同学的光环，你不知如何调整内心的不平衡，我能感受到你的困惑。
确实，很多人会有这样的心理，当身边人比自己强或领先自己，似乎很轻松地得到了自己梦寐以求的东西时，心理难免会有些挫败感和不平衡，你有这样的感受是可以理解的。
心理不平衡是正常的现象，我们每个人或多或少有过这种体验，通常来源于比较，看到对方拥有自己没有且羡慕的东西，体会到自身价值被否定的不安和难受。那么，如何调整和摆平心态呢？
不妨审视下内心的比较，从中体察自己的价值评判标准，比如，是否将她的优点与自己的短处相比，那么，除了思考如何学习他人长处，让自己更好进步，还可以看看有哪些是自己拥有的，而对方却没有的。
老师建议你，试着挖掘自己的潜力和闪光点，假如自己在某一方面优秀且得心应手，不妨专注于打造自己的特长技能，往往会因自己的笃定和专心而走得快且稳，从而来缓解内心的不平衡感。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！