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/抱抱
深呼吸，调解一下情绪，去的时候可以带杯水，紧张的话就喝一口
你好！我是壹点灵的心理咨询者刘建斌。看见你说的，是有社恐症，平时生活当中应该多走出来，多参加社会活动，欢迎联系我共同探讨。
你好，是啊，现在的你感到很糟糕。害怕但还要去做，硬着头皮被动的扛住，这对于谁来说都很艰难。这个陌生人是个怎样的人，让你会有这样强烈的反应？现在已经是下午了，不知道此刻是否已经见到那个人了，跟你想象的有什么不同？
你好！你的躯体症状都是焦虑引起的，深呼吸，放松，你很安全的，告诉自己一切都会过去的
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师，很荣幸能回答你的问题。 看到你的描述，社恐发作中，恶心，胃疼，焦虑，不安，很理解你的感受。可以积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信