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社恐怎么办？
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每次有亲戚到家里面来，都想躲在房间，感觉自己做什么都很尴尬，还有出门的时候，人太多会感到不安，去书店看书时，害怕被问想看什么书……
您好，我是壹点灵心理服务者桂健男，很高兴为您解答。
每次亲戚到家里来都躲在房间，觉得自己做什么都很尴尬，唉呀，那个时候一定很不舒服吧，那也不是，坐也不是，叫也不是，走也不是。也会想千万别关注我，也别让我叫人什么什么的，这是很多人都会遇到的问题。当被问及看什么书的时候，好像也不敢去回答，如果回答了会怎么样？会觉得不好吗？会害怕被评价吗？会害怕被嗯关注吗？你害怕跟别人讨论吗？讲述自己的观点吗？
社恐只是一个现象，现象的背后可能是自己的自卑，可能是对自己的某些部分的不接纳……现象背后的原因是需要一点一点探索的，如果非要问怎么办，就是我就是社恐了，当家里来人的时候就告诉自己，我就是害怕和他们见面，先恐惧一会儿再说，也许允许自己恐惧，才能真正面对恐惧。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
一、 家里有人来您通常都躲起来，因为您觉得无论自己这时做什么、说什么都会觉得很尴尬，在这里所幸的是您的家人没有逼着您出来跟外人多接触。在外面也不喜欢去人多的地方，这会让您感到不安，甚至去书店都害怕被工作人员询问，您既然在这里提问了，心里肯定有一个声音是想让自己走出去，学会跟外人自然的交流、接触的，是这样吗？一方面是自己不喜欢不擅长与外人交流，一方面在现实社会与人交流、跟人接触是我们生活的一部分。所以非常理解您的矛盾情绪。
二、【社交恐惧】是指与人交往过程中产生不必要的担忧情绪，特别是在人群密集场所脸红、不敢与人对视，严重的人甚至与家人也不敢对视，采取回避的态度。您这情况具体是不是【社交恐惧】要经过一系列的心理测试及评估才能确定。我们先不要轻易给自己贴标签，很多时候标签一贴上，那怕没有【社交恐惧】，遇到近似的情况发生时，我们心里就会自然的往所贴的标签名称上靠拢。
三、当您出现回避态度时，可以试着问问自己害怕什么？找出内心中害怕与人接触的这个【子人格】去观察他，看看他身上是否有什么特别不敢在外人面前表露的一面，告诉他不去与人接触也没关系，先在想象中去帮助他、鼓励他，多做一些想象活动，渐渐的您会发现害怕与人接触的这个【子人格】变得不那么害怕了，跟外人接触也不再那尴尬了。
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。