深夜就会焦虑惊恐

前男友从事政府类高危职业，在一起五年，两个月前分手了说觉得不能给我稳定的生活，自从那以后我觉得世界好多东西都好无能为力，毕业不到一年就工作升职太快后也有压力，没带过团队，一切都重新学，紧接着疫情来了，想辞职或者旅游也无法随心所欲，生活感情都失控了。夜深人静会害怕，很焦虑，不知道自己要做什么，完美主义者觉得生活一团糟，看不到自己的方向。一害怕就心跳加速，又担心身体出问题，害怕死亡，呼吸不过来，失眠睡不着又担心身体吃不消，唉，一连串的东西不知道要怎么办

风驰电骋的芷容 2021年06月18日 02:34 IP属地: 北京

余婷的回答

余婷心理咨询师 IP属地: 未知 2021年06月18日 09:59

您好，我是壹点灵心理服务者余婷。
您目前经历了两件大事，让您一下没有适应节奏，调整不了自己的状态，所以感觉自己的内心很乱，您对自己的要求又高，所以就会有顾虑，又接着给自己施压，在情绪上形成了一个不良循环。首先，偶尔失眠不会一下导致身体出状况，如果是长期失眠那我们就要干预了，想办法调节自己的心理，把睡眠调整过来就好，身体有没有问题定期体检就知道了。其次，我觉得您对自己不太了解，不知道自己到底需要什么，感情、职业、生活安排您没有清晰的定位，试着多问问自己，多了解自己一些，答案会越来越清晰。
您在上面说到了三个问题，分别是个人感情问题、工作问题、生活安排问题。关于个人感情问题，你们是和平分手，但是你们已经交往了五年，您的内心还是有失落感，内心有些放不下，毕竟有五年的情感了。其实恋爱过程是选择过程，最终会选择一位最适合的对象作为终生伴侣，所以把这五年作为您人生的一段经历，珍惜感恩这段经历，在这段时间里您肯定也学习到了跟异性交往的经验，更清晰自己想要找的终生伴侣是什么样的，所以我们要向前看，毕竟人生很长，就算不合适的人在一起了，以后也未必有幸福的婚姻对吗？所以这个问题想通了您才能放下这五年，才会对这段感情经历释怀。关于工作问题，您说升职太快，这是好事不是吗？说明领导看中您的才能，相信您能胜任这个职务，您只需要加强学习深造自己慢慢地会适应自己的新职位，只是现阶段您还没有自信接任新工作而已，只要肯努力肯学习一切都会变得有希望。最后是生活方面，虽然现阶段疫情还没结束，做好防护到一个相对安全的地方走走看看还是可行的，建议您在合适的时间请个年假去度个假，放松一下自己，调整好状态再工作是科学的。
希望我的回复对您有帮助，如果您还有疑问欢迎您私聊我，祝好！

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