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普通话考试失败后天天做梦
归心似箭的雨
二甲要求87，我只考了84.7。现在大一，下学期再考。自从失败之后，我就天天做梦，连着做了三天梦了，好烦啊。我怕我下次再失败。
你好，除了害怕下次还是失败，对你来说，多了一次经验，下次考试你会比这次更熟悉。同时可以看看还有哪些地方是可以进步加分的，不断练习，祝你下次顺利通过。
考试不理想，尤其是身边看似没有自己口语好的同学都过了，唯独剩下自己，落差更大，伤害不大，侮辱性极强。认真寻找丢分的地方在哪，下次争取拿个高分。用行动证明自己，总好过做梦。
你好，我是壹点灵心理服务者王坤。
普通话考试没能通过，让你很沮丧，也产生了焦虑，因此最近几天睡眠不好。感觉既烦躁，又担心下次失败。
考试前我们总希望通过努力顺利的完成考试，一次通过。如果失败了，难免会怀疑自己的能力，担心自己的下一次尝试也以失败告终。你说你害怕再次失败，是什么原因呢？失败对你意味着什么呢？一次失败能否定我们的努力和能力吗？
认知心理学认为观念（对事物的看法）影响着我们的情绪。当我们深陷负面情绪困扰时，可以审视下我们的一些认知是否发生了扭曲。当我们能够理性客观的看待所面对的问题时，情绪问题也就得到了解决。当你再因为这次考试失利而烦躁不安时，试着感受下自己想到了什么？比如是“我不行，我没能力”或者“努力也么用”、”没通过考试好丢人”？然后试着回忆一些经历来反驳这些负面的观点，帮助自己重塑信心。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
祝好！
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。
普通话考试成绩不理想，因为前期做了大量的复习准备工作，但是成绩差强人意，让你心里很难过沮丧，对嘛。很理解你的感受。日有所思夜有所梦，梦其实是现实生活的一种投射和延续。你接连几天都梦到了这件事，说明普通话考试对你来说确实是一件比较在意的事。
挫折失败之后的沮丧焦虑情绪称之为现实性焦虑，这是很正常的一种心理感受反应，是自然而然的事情，老师建议你首先要正视并接纳自己的这种情绪。
之后你可以放松心情，蓄势待发。就像你自己提到的，现在还只是大一，一切都来得及呀，不必给自己过多的压力，轻装上阵，全力以赴，相信你会收获更好的未来。
感谢信任，希望我的回答对您有所帮助，祝顺利。
你好，我是壹点灵心理服务者徐子英，很高兴回复你的问题。
看到你的描述，你因为普通话考试的成绩与二甲相差2点7分没达到自己心目中的二甲的要求。觉得自己很挫败，害怕下次再失败，连续三天做梦也表明了你本来对普通话考试的在意程度比较高。面对不成功每个人的心中多少都会有不同的感受，恢复时间的长短或者每个人都有不同。
现在的结果已经出来了，感受自己的挫败后的情绪是什么，是什么感受让你接纳不了这个事实？是自己觉得自己不够好，还是有谁在说你的不好？其实你大一就参加考试了，这也是你优秀的地方啊，你把事情提前做，真正有问题出现的时候也有时间去继续改进的。给自己一点时间，放松一下自己或者做下运动等。重新给自己调整学习计划，当你学习不断进步时，这种焦虑相对应该会降低或消失。祝福你进步成功！
感谢你对我与壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮助到你。
你好，我是壹点灵的心理咨询师林书瑞，很高兴能够回复你的问题。
普通话考试惜败后连续做梦，是你潜意识当中紧张、焦虑、害怕自己再次考差导致的。非常理解你此刻的心情，考试失败确实非常令人沮丧，但是越是这样的时候，越要转变自己的认知，放松自己的心态。
可以采用积极的自我暗示，相信自己下一次一定能轻松过关，同时也有面对困难的勇气，接受自己再次失败，越挫越勇的信心！成为打不倒的小强。感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信与我交流。
您好，我是壹点灵心理服务者王悠悠，在这里遇见你~
普通话考试没有通过，这本来就让你沮丧，这件事情在心里，让你晚上一睡觉就做梦，这样就让自己越发焦虑与烦躁了。
每个人考试都希望自己顺利的通过，如果失败了难免会沮丧的，这个是正常的心理活动。你说，害怕再次失败，是什么让你害怕呢？而“失败”对你来说又意味着什么呢？
每个人在学习中都会遇到挫折，这是在所难免的，当然了，我们现在的这种情绪反应，对于事物的认知，也是我们成长过程中很长时间的积累，我们现在的负面情绪，就是属于自动思维。认知评估或信念对情绪反应或行为有重要影响,所以我们应该想办法来改变我们现在的认知方式，深化自己内心的核心信念。我们现在考试一没通过就会沮丧，影响睡眠，担心下次考不好，这就来源于我们内心的核心信念认为我们是无能力，失败的。
心理学上有一个很好的方法来调整，叫行为认知疗法，老师举个例子：1、二甲要求87，你只考了84.7，咱们积极的来想，还只差2.3分就通过了，稍微努力一下就可以达到，还有人比自己的分数低呢，因此自己不是最差的。2、现在大一，下学期再考，那我们还有机会的，并不是没有机会，只要有机会，我们就可以重新来过。3、现在只是普通话考试没有过，但是自己还有很多其他的考试通过了，大学也考上了，一门考试没过算不上失败。就是按照这种方法来做，用积极的方式来看待问题，每次自己出现负面思维的时候，都需要记下来，重新用更理性思维来调整这种想法，不断强化积极的一面，改变自己消极片面的认识。如果觉得自己运用有难度，也可以向咱们平台专业咨询师寻求帮助哦~
希望我的回答对您有帮助~
你好同学，我是壹点灵平台心理服务者母玉旺。
你提到普通话考试没有达到二甲的水平，很担心下次考试仍然考不过，所以感到很焦虑，一连几天晚上做梦，内心很着急，不知道该怎么做才好。其实，有许多同学都有类似的普通话不达标的情况，比如从小生活在方言区，缺少普通话训练的环境等，在普通话发音上的确不容易达到规定的标准。
当你考了84.7分的时候，你认为是什么帮助你达到了这个分数的？看上去你的分数离二甲的87差了不到三分，你觉得可以做点什么帮助自己达到这个分数呢？曾经你在普通话训练上所使用的方法都有哪些比较有效的呢？那些方法是否可以继续帮助你在84.7分的基础上不断提高发音标准，从而实现87分的二甲目标呢？
普通话是公共场所人们使用的语言，多说多用是可以帮助人们提升普通话水平的重要方法。假如有一天，你能够在公共场合通过人际交流、演讲等方式顺畅而高标准地使用普通话的时候，你觉得你是怎么样实现的呢？你做了什么帮助你实现了说出标准普通话的呢？
谢谢你的信任，希望我的回答可以帮到你。
你好，
老师看到，这一次考试失利对你影响很大。因此，你对下一次考试充满了焦虑，甚至导致连续三天的噩梦。
一般来说，未知的事情是最令人恐惧的。那么我们可以尽量增加“下次普通话考试”这件事的确定性。
首先，可以思考试结果对你的影响。（仅仅是）假设，没有通过，那么最坏的结果是什么？有再次考试的机会吗？什么时候？如何规划学习？成功概率？等等。
然后，增加考试成绩的确定性。如果想要提高2.3分，那么你可以做什么？上课？练习？每天安排多久为下次考试学习？从什么时候开始准备？等等。
一旦“下次考试”不再是一个无法预测的结果，而被落实到每天的学习计划和万一没通过的备选方案，那么它就不再那么可怕了。
祝好成绩。
您好，我是壹点灵心理服务者任金凤
普通话考试二甲要求87，你考了84.7，现在大一，下学期再考。自从失败之后，你连着做了三天梦。
能感觉到你有点焦虑，你觉得很烦，担心下次再失败。
你距离考试通过只有2.3分的距离，这算不上什么失败，对于没有经验的你来说，能考这么多分，说明基础还是不错的。
首先，多做些自己喜欢的事，比如运动，看书，听音乐，让自己充盈起来，给自己一点时间，和自己的情绪和平相处，当你慢慢平和下来，自然不会再特别在意这件事了。其次，总结经验，看看丢掉的分数主要是哪方面原因，多加练习，考试的时候保持平和，稳定发挥，可以深呼吸，直到自己平静下来，刚刚大一，相信你会达到自己满意的成绩。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者张澄澄。
从你描述中看，你这次的考试的失败，给你的生活带来了一定的影响。你连续几次做梦梦到相关内容，感觉到烦恼，有逃避的冲动。可以这样理解吗？
有一件事我们要确定的是，这一次的失败，带给了你什么样的实质性的负面的东西吗？你还有机会尝试成功吗？
人生很漫长，倘若我们不专注于每一个节点，从长时间的跨度来看，偶尔失败几乎是必然发生，并且每个人身边都发生的。失败这件事并不专门针对于个人。
希望我的回答能够帮助到你。
做梦到普通话考试啊，说明你训练效果不错。从你的“好烦啊”这句，似乎听起来不那么烦，而是希望有人能理解。
恭喜你找到一个知音，当年我考普通话二甲，整整考了两年。
给你两个建议。
1，偶尔做下电话心理咨询，能保持心情舒畅。
2，用“畅游普通话”软件，年费貌似80啊还是100的那种，每周自己测试一次，最多半年，你过二甲就没问题。
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。
通过短短的文字能感受到您的沮丧和焦虑害怕，一方面由于这次二甲考试差几分没有通过让您感到沮丧，另一方面由于考试结果的不可控以及这次考试给您带来的挫败感让您对下一次的二甲考试产生焦虑和害怕的情绪。老师上大学时期也曾和您有类似的经历，英语考级差几分没能通过，知道成绩时特别沮丧和烦恼。这似乎是很多学子常遇到的问题，我们不必要求自己逢考必过，可以适当降低自己的要求。当您能降低对自己的要求，不要求自己逢考必过的认知时，相信偶尔的考试失败能让您更容易接纳，不会过渡产生一种槽糕之极的体验。
您说：自从失败之后，我就天天做梦，连着做了三天梦了，好烦啊。看起来考试没通过这件事情导致的情绪已经影响到您的睡眠，您可以通过有氧运动，如跑步、骑车、游泳等运动，帮助体内多分泌出多巴胺这种激素，能给您带来快乐的情绪体验，缓解您现在的烦恼、焦虑和不安的情绪。
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
您好，我是壹点灵的心理服务者卜玉娟。
可以感受到您的烦恼和担忧，做梦都在考普通话，可见您的心底会有一些对于这个困难的恐惧。普通话水平测试是一种技能测试，它和普通的卷面答题考试不同，几乎是不存在碰运气的，就是通过平时实打实的训练，在训练中注意自己需要纠正的字音，加以纠正。
一次普通话的测试里有许多同类的读音，比如前鼻音和后鼻音的区分，翘舌音和平舌音的区分，以上只是简单的举例，当我们一项项掌握了之后，就会一通百通。所以并不难攻克。
烦恼和担忧固然是常情，但是当一个问题摆在我们面前的时候，我们付出行动去找对策，一点一滴地去做，当你有了克服困难的勇气和对策之后，恐惧也就会自己消退了。
希望对您有所帮助。祝喜乐。
您好，我是壹点灵的心理咨询师马亚苹，很高兴能在茫茫人海中遇见你。
普通话考试的失败让你感到了焦虑，那么这个焦虑是来自于哪方面呢？，所谓时有所思，夜有所梦；不知道是你早上做的梦还是半夜做的梦还是刚入睡后做的梦，老师可以帮你分析分析，知道原因后接下来我们做个调整，一切都会好起来的。
感谢您对我的信任，有任何问题希望与你一起探讨，欢迎私聊。