我今年上高一，因为家庭给予的压力，和父亲...

我今年上高一，因为家庭给予的压力，和父亲的病逝，学习也不如从前，就感觉颓废了很多，开始抽烟喝酒，整天力不从心的，也不想去读书，胸口经常闷，看谁都不顺眼，心烦

绝望 2021年06月24日 23:18 IP属地: 云南

徐少婷的回答

徐少婷心理咨询师 IP属地: 未知 2021年06月25日 12:56

你好，我是壹点灵心理咨询师徐少婷。看到你是一个高一的学生，父亲刚刚病逝，你感到学习也不如从前，这都让你感到很无力，很颓唐。失去父亲是人生的一件大事，尤其你现在这个人生阶段，是自我形成、自我认可的非常重要的一个阶段，本来就会产生彷徨、迷茫等各种情绪，又经历了父亲的失去，会使你产生很大的心理压力。加上学习成绩不如从前，老师或者家人的提醒或紧张，可想而知，你是多么的焦灼、迷茫，又无力。而当你通过抽烟喝酒来排解这些情绪，家人的反应以及你自己的自责，更会加重这种难过和无力。

我们面对心理压力，会有很多种不同的应对方式，依赖于烟酒也是其中一种。但这显然不是一种有效的应对方式，因为烟酒对身体都会造成损害。烟会影响呼吸道甚至心脑血管的健康，至少让你有时咳嗽、嗓子不舒服；酒看起来能助眠，实际上却严重影响人的深度睡眠，使人在醒来时疲乏无力。而身体与心理的连接极为紧密，身体不舒服，疲乏无力，就会让人感到无精打采。这可能就是你感到整天力不从心的主要原因。

那我们要怎样面对这些压力，度过这个难关呢？你可能首先需要停止烟酒的应对方式，如果不能马上全部停下来，至少每天减一些量，让你的身体状况渐渐恢复；然后可以的话，试着去做一些体育锻炼，比如跑跑步，打打球之类的，人在运动起来的时候，会产生一定的多巴胺，有利于你情绪的释放；同时也可以听听舒缓的音乐，放松心情；最重要的是，要对自己的认知进行调整：当你有了一些难过的情绪，马上看一下背后的想法是什么，然后停下来问问自己这个想法是不是真的，事情是不是真的这么可怕，你可能有怎样的应对方式。

如果对于爸爸的病逝还不能释怀，感到悲伤，要告诉自己说，这都是正常的反应，要允许自己悲伤。失去亲人的悲伤，是需要经历一个过程的。

你的这个阶段真的很不容易，我们人一生确实会有这样的转折点，让我们觉得就像卡到那里动弹不得。但只要我们努力应对，熬过这个阶段，一切都会成为打磨你的经历。相信你一定可以的。

希望我的答复对你有所帮助。