专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，希望对您有所帮助。
社交焦虑是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。
建议您可以让朋友尝试以下几种方法来缓解应对社交焦虑：
1、宣泄疗法。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
2、顺其自然法。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
3、实施放松法。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
4、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心里服务者李万阳。
社交恐惧症又称社交焦虑障碍，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。
可以在壹点灵平台找专业的咨询师咨询。
希望我的回答对你有帮助，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
社交焦虑是“恐人症”，其实恐惧的不是人，而是他人对自己的负面评价。社交焦虑的人过度在意自己，以及过度关注别人对自己的负面评价。
⭐要识别出来你的负性核心信念是什么，然后再做调整。从下面这几个纬度，你来看看自己的自卑情结是什么。
1.外貌身材 2.家境贫富
3.性格个性4.人际关系
5.学历高低6.工作能力
⭐社交恐惧症的行为表现大致为
1、长时间宅在家里不愿出门，不喜欢和人接触甚至不愿外出吃饭。
2、脑海里充满各种想象，内心世界可以很丰富， 然而展现出来的却是冷漠的距离感。
3、聚会场合常常是他人聊得热火朝天，却插不进话题而只能看着别人。
4、非常寂寞却仍然拒绝许多人的邀请，觉得宅在家里是最舒适自在的事
5、跟人说话时眼神不敢碰上对方，认为很尴尬所以经常闪躲。
6、入职新的公司不愿结识新同事。
7、从来不主动联系过去的同学朋友，对于别人的主动联系也不知如何应付。
8、跟陌生人交流容易成话题终结者，没什么话题聊。
对号依次去排查自己有没有这些症状，去了解自己是在那些场合社恐，哪些场合的社恐没那么严重
希望我的解答可以帮助到你